这组简单的瑜伽不仅瘦身塑形，还能舒筋活络，让你神清气爽每一天
瑜伽，属于柔性运动的一种，除了可以瘦身塑形，改善体态外，还有助于疏筋活络，缓解肌肉僵硬紧张、腰酸背痛等，关键还能消除疲劳感，有着放松身心的功效。
娱乐圈里的大多数明星为了打拼自己的事业花费大部分的精力，通宵拍戏那都不算是事，更不用说有一顿没一顿的饮食习惯，所以说明星患肠胃病、颈椎病等疾病明显高于其他人，如患有胃病的苏醒、张国立、冠佑等，患有颈椎病的苏有朋、 裴勇俊、孙红雷等人。
有些明星为了保持身材更是下了血本，饭桌上只有清汤寡水，甚至拒绝米饭等主食，有些明星身材保持很好，凹凸有致尽显美感，但是有些明星却瘦的只剩骨架子，看着特让人心疼，如鲁豫、郑爽等人。
今天推荐给大家瑜伽侧三角式，每天坚持练习10分钟，不仅可以瘦身塑形，还能疏筋活络，一起来看一下这个体式的习练方法。
1、单腿侧三角式
想要疏筋活络、美化腿型怎么能少了瑜伽侧三角式（Utthita Trikonasana），属于常见的哈他瑜伽体式。习练者可在完成侧三角式后可打开髋部，单腿腿离地向上伸展，注意打开双肩并使得双肩平齐，双膝始终保持绷直，颈部、脊椎、背部处于同一水平线。
体式功效：
A.做为经典的支撑体式之一，不仅有助于强化平衡能力，还有助于锻炼手臂肌肉，消除多余脂肪，纤细双臂。
B.习练中需打开髋部关节，不仅有助于滋养子宫，促进骨盆血液循环，帮助排出体内垃圾毒素，缓解生理期不适等，还有助于伸展腿部肌群，紧实腿部肌肉线条，塑造腿型。
C.伸展脊柱区域，强健背部力量，缓解肌肉僵硬，预防背疼、背寒等，具有疏筋活络、优雅体态的功效。
习练要点：
A.俯卧，双腿并拢贴地，颈部微仰，下巴触地。屈肘，双手靠于体侧，手掌放于双肩处，掌心贴地。
B.重心放于双臂之间，躯干离地向上抬起直至双手伸直，脚尖点地，目光朝下，保持脊椎笔直，完成平板支撑式。
C.吸气，躯干向右侧扭转，同时右手离地向上伸展，保持双肩平齐，打开髋部，右腿向上延申使得右手握住脚跟处，保持平衡维持体式30秒时间。
今天的瑜伽侧三角式就讲到这，记得每天坚持锻炼，不仅美化腿型，还能预防肌肉僵硬，效果真的很不错！
这组简单的瑜伽不仅瘦身塑形，还能舒筋活络，让你神清气爽每一天:http://www.zggdwc.com/yujia/40517.html原创转载请注明出处。
瑜伽减肥：探索其有效性和实用性瑜伽作为一种古老而优雅的身体活动，近年来在减肥领域备受关注。人们对瑜伽能否有效减肥有很多疑问。在本文中，我们将深入探讨瑜伽对减肥的实际效果及其背后的科学原理。瑜伽和身体健...[详情]
瑜伽球减肥:重新定义身体健康和塑形瑜伽球作为一种多功能健身工具，正逐渐成为健身专家的新宠。它不仅能增强核心力量，提高平衡能力，还能帮助减肥，提高身体柔韧性。本文将深入探讨瑜伽球如何成为减肥的利器，并分...[详情]
背景知识：7日快速减肥瑜伽瑜伽随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多人希望通过简单有效的方法减肥来保持健康。在这种情况下，瑜伽作为一种古老而全面的锻炼方式，受到了越来越多人的青睐。特别是7日快速减肥...[详情]
瑜伽减肥十分钟为什么瑜伽是减肥的好方法？瑜伽作为一种古老而全面的锻炼方式，不仅可以提高身体的柔韧性和平衡能力，而且有助于减肥。瑜伽通过各种姿势的练习，可以促进新陈代谢，加强肌肉，消耗卡路里，从而达到减...[详情]
瑜伽减肥胃：科学有效的健康方法随着生活水平的提高，人们越来越重视健康和身体管理。胃是很多人的烦恼，因为脂肪在这个区域往往比其他部位更难减肥。瑜伽作为一种古老有效的减肥方式，不仅有助于塑造身材，还能改善...[详情]
