个人觉得这个体重还行，但如果能减到100斤就更加完美了。现在肯定有很多MM都在减肥当中吧，其实健康的减肥才有可能把身上的肉彻底减掉，节食减肥不现实，容易伤身而且一停下来很快就反弹，辛辛苦苦上了一天班还要节食，可是一件很痛苦的事。如果说每天去跑步运动呢？估计出去跑一圈，妆已花，人已瘫，那有什么好的方法可以减肥的吗？
1、单腿下犬式
首先讲吃，三分练七分吃。说不控制饮食不可能，大部分能长到180的都不是小仙女的胃，不是一个馒头就能解决的事情。
体式要点: 下犬式进入。双手压地，抬起脚跟，和臀部同宽即可，右脚掌压地，双手均等用力然后左腿向后向上延展，脚趾朝向上空。吸气，保持双手双脚的对称，将骨盆和躯干抬起，伸直肘部,头部与背部保持同一水平线。
2、狂野式
其次讲到练，力量加有氧，为什么要做力量，想要更快速减肥，就要多做力量型的运动，比如举哑铃什么的。
体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压在地面上，然后双手伸直，手指张开撑地，双脚夹紧伸直，使身体完全离开地面，用力将腰部和髋部向上打开，接着弯曲左膝盖，左脚向后收回，左脚脚尖点地，最后左手离开地面自然停留在半空，眼睛看着左手手肘方向。
3、鸽子式
要知道力量训练增长的肌肉可以让你新陈代谢增快，力量训练可以让你的皮肤保持紧致，力量训练可以在短时间内快速消耗身体里的糖原之后的有氧训练就会直接进入减脂这一步。
体式要点：劈叉动作进入，右腿在身后保持不变，左脚屈膝90度做踮尖式，然后弯曲右膝盖，右小腿与地面垂直，腰部头部往后仰，左手向后抓住右脚背，右手朝上抓住麻绳，保持身体的平稳。
4、下犬式
建议你可以这样做，热身10分钟到20分钟+力量训练30分钟+有氧训练30到40分钟+拉伸15分钟，这样的步骤是最快的减脂方法就对了。
体式要点：下犬式这个姿势可从趴在地面上开始，抬起脚跟，和臀部同宽，踮起脚尖脚趾压地，膝盖和大腿收紧后离开地面。尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽。
5、舞蹈式
所有需要减重超过10斤的人都会经历平台期，不要放弃、不要放弃、不要放弃，重要的话说三遍。
体式要点：左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手从右脚踝内侧抓住脚背，脚心向上。膝关节固定住，大腿肌肉收紧，抬左手臂在体前，手臂伸直指尖高度在鼻梁位置。上体向前，使腹部平行于地面，同时将右脚向上向后伸展。
6、半月式高级
如果你的身体状态不好，不要强迫自己，一周健身4天到5天就可以，不需要每天都进健身房，身体有可能负荷不了。
山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上。
7、头手倒立
再说说失眠问题，运动不要太晚，否则身体可能处于亢奋状态睡不着，尽量在8点之前健身完毕，让身体慢慢进入平静状态，
体式要点：曲膝跪坐着，双膝并拢。十指紧扣，手肘保持与肩膊同宽，手臂和紧扣的双手形成一个三角形，再将头置于"三角形"内。后脑贴着手心，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖提高臀部。将双脚完全蹬直，脚尖用力撑地将身体抬起，直到躯干和腰成垂直状态，最后两腿作倒立二郎腿姿势。
减肥是个漫长的过程，最重要的还是心态，身体不可能一直保持很快的减重速度，俗话说胖子不是一口吃成的，所以当你的体重有暂停的时候，换个心态告诉自己，付出一定会有回报，也不用对自己太苛刻，偶尔放纵下吃个大餐什么的也没什么大问题。
互动话题：在减肥过程中你能真正管住嘴吗？
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