导语:减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。以下分享常见的25个减肥瑜伽动作
一、瑜伽下犬式–Adhomukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)
瑜伽下犬式
二、瑜伽半轮式-Ardha Chakrasana (Half Wheel Pose)
瑜伽半轮式
三、瑜伽半月式-Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
瑜伽半月式
四、脊柱扭转式-Ardha Matsyendrasana
瑜伽脊柱扭转式
五、瑜伽蛙式-Bhekasana (Frog Pose)
瑜伽蛙式
六、瑜伽眼镜蛇式-Bhujangasana (Cobra Pose)
瑜伽眼镜蛇式
七、瑜伽弓式-Dhanurasana (Bow Pose)
瑜伽弓式
八、瑜伽幻椅式-Garudasana
瑜伽幻椅式
九、瑜伽船式-Nauka Chalan (Boat Pose)
瑜伽船式
十、瑜伽桥式- sethu-bhandan(bridge pose)
瑜伽桥式
十一、瑜伽站前曲式-Padahastasana
瑜伽站前曲式
十二、瑜伽坐前曲式-Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
瑜伽坐前曲式
十三、瑜伽祛风式-Pavanmuktasana (Wind-releasing Pose)
瑜伽祛风式
十四、瑜伽头倒立式-Shirshasana (Headstand)
瑜伽头倒立式
十五、瑜伽肩倒立式-Sarvangasana (Shoulder Stand)
瑜伽肩倒立式
十六、瑜伽蝗虫式-Shalabhasana (Locust Pose)
瑜伽蝗虫式
十七、瑜伽萤火虫式-Tittibhasana (Fire Fly pose)
瑜伽萤火虫式
十八、瑜伽三角式-Trikonasana (Triangle Pose)
瑜伽三角式
十九、瑜伽椅式-Utkatasana (Chair Pose)
瑜伽椅式
二十、瑜伽手抓大拇指式-Utthita Hasta Padangustasana (Extended Hand-To-Big-Toe Pose)
瑜伽手抓大母子式
二十一、瑜伽半脊柱扭转式-Vakrasana (Half Spinal Twist Pose)
瑜伽半脊柱扭转式
二十二、瑜伽侧板式-Vasisthasana (Side Plank Pose) 侧板式
瑜伽侧板式
二十三、瑜伽战士第一式-Virabhadrasana (Warrior Pose)
瑜伽战士第一式
二十四、瑜伽犁式-Halasana (Plow Pose)
瑜伽犁式
结束语:瑜伽的练习配合相应的瑜伽饮食,减肥效果更佳哦。
0be07ba1您一生的运动健身伴侣
每日分享最专业的运动健身知识
微信公众号:yoga-com
25个减肥瑜伽动作,快速有效瘦身塑形:http://www.zggdwc.com/yujia/39555.html原创转载请注明出处。
瑜伽减肥视频初学者指南:拥抱身心健康之旅随着生活节奏的加快和工作压力的增加,越来越多的人开始关注健康和减肥计划。瑜伽作为一种古老而流行的锻炼方式,已经成为许多人减肥和保持健康的选择。对于初学者来说,通...[详情]
瑜伽不仅仅是减肥的运动瑜伽作为一种古老的健身方式,不仅是一种减肥运动,更是一种整体健康的生活方式。虽然很多人选择瑜伽来减肥,但瑜伽的好处远不止于此。瑜伽背景知识瑜伽起源于古印度,它的历史可以追溯到几千...[详情]
瑜伽球减肥:创造苗条姿势的神奇工具瑜伽球是一种新型的健身工具,以其独特的形状和多功能性受到健身爱好者的喜爱。除了增强核心肌肉群和提高平衡能力外,瑜伽球还可以作为一种减肥工具,帮助人们达到苗条的姿势。瑜...[详情]
床上瑜伽减肥动作图在忙碌的现代生活中,许多人都面临着减肥的问题。床上瑜伽减肥作为一种方便有效的减肥方式,引起了人们的广泛关注。床上瑜伽减肥动作以其简单易行、不受时间和场地限制的特点,吸引了越来越多的人...[详情]
减肥瑜伽:轻松燃烧脂肪的身体塑形艺术随着现代生活节奏的加快,肥胖已成为一个全球性的健康问题。许多人不断尝试各种减肥方法,然而,许多传统的减肥方法往往短期效果明显,但长期效果并不理想。减肥瑜伽作为一种健...[详情]