小编的邻居是个大胖子，她经常很痛苦的说“胖成这样活着真是一种痛苦，吃不敢吃，穿买不到合适的衣服。从来没有向别人一样大吃海喝过，胖子活着真是一种折磨”，其实像小编邻居这种想法的胖子真的不少，在这个骨感美的社会里，大家都想成为骨感美人，但是还是有一部分人没能达成愿望。他们多么希望想吃什么就吃什么，还能减掉肥，那该多好。这个愿望能不能成为现实呢?今天我们就一起聊聊“减肥不必严格控制饮食，运动量大是重点”这个话题，一起围观吧：
7000卡等于1公斤脂肪。
散步一小时消耗200卡，快走一小时消耗约280卡，慢跑一小时消耗约340卡，游泳，瑜伽一小时消耗约300卡。
不控制食欲也要先确定你每天吃了多少卡。最好1500卡-2000卡，不要超过2300卡。(不同的食物有不同的热量，注意搭配，不用控制食量也可瘦身)
你说运动量不大，就是也有运动了。我建议你多动，就是可以不必特别空出一个时段运动。上班上学走路，搭公车不坐下来，5楼以下走楼梯。五分钟，十分钟的活动量消耗的k数加起来也是惊人的。
晚饭后最好走动20分钟以上。
睡前不喝水。但白天可喝8杯以上的水(尤其是饭前)，可加适量蜂蜜。
苹果减肥的方法
① 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“减肥不必严格控制饮食，运动量大是重点”话题，通过分享我们知道了原来减肥完全可以脱离大家潜意识里的从口里减，胖子也可以放开吃自己喜欢的食物，只是在吃完美食后别忘了运动，更别忘了多吃些水果。小编希望今天的分享能帮助到正在减肥的亲们。祝大家越吃越瘦!
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