波姐语录：压力算什么，练来练去，还是瑜伽效果好
随着越来越大的生活压力，人们是要从各种各样的娱乐活动中找到属于自己的缓解压力的方式。瑜伽练习就是一个不错的选择，在释放压力的同时，还能拥有一个好身材，在这场减肥的游戏中，只有不断的努力往出刷装备才能赢得最终的胜利，瑜伽帮你开挂，躺赢完美人生。
手臂支撑的动作能够让我们身体变得更加坚强，内心充满力量，手臂和双腿上的赘肉会被加速燃烧，变得更加纤细，但是这个力量型的瑜伽动作，一定要在一段时间的练习之后再里进行锻炼，不要急于求成，先将双手放在地面上，双腿左右交叉夹住胳膊，双手发力，支撑身体离开地面，身体要和地面平行。
如果觉得上一个手臂支撑的动作是一个比较难做到的动作的话，那这个就是降低了难度的动作了，这同样也是锻炼身体坚韧性动作的，我们的心智在这个动作的锻炼下，会变得坚强起来，手臂力量也会不断被加强，还是先将双手撑在地面上，左腿收回到胳膊肘上，腹部发力，将身体送到空中，右腿要完全绷直，控制好呼吸，保持身体稳定。
还是同样的手臂支撑的动作，一点小小的变化，却衍生了很多对身体的好处，身体变得更加有活力了，和上一个动作相比，这个需要让双腿向上移动一些，这样更能锻炼身体的平衡力，来和波姐一起学习一下这个动作吧。
手臂支撑体式详解：
1、双手放在地面上，手心着地，大臂弯折，小臂和地面垂直。
2、将左腿放在手肘上，右腿向上抬高。
3、逐渐将双腿转向左边，右腿伸直。
起飞式也是一个很好的动作，同样也主要是依靠手臂支撑来完成的动作，但是还要注意，不要只是手臂发力，腹部也要收紧力量，不然身体是很难离开地面的，双手撑在地面上，将身体紧贴到大臂两边，手臂夹紧身体，身体向上抬高，双腿前后打开，一上一下，压低身体，背部保持挺直。
说到锻炼身体，手倒立更是一个不能忽视的体式了，倒立的动作能够让我们的身体中血液流动的更加顺畅，给身体中足够多的器官以滋养，让头脑保持清醒，身体恢复活力，从双手支撑地面的下犬式开始做起，双手撑着地面，身体向后靠，将臀部往前提，直到双腿伸展到空中，保持身体和地面垂直。
不要觉练习瑜伽只有做一些比较难得动作才是真的练习，其实很多时候像这种简易的盘腿坐才是更多的能够让我们身体变得安静下来的一个动作，瑜伽和修身相比，修心才是一件更值得让我们重视的事情哦，双腿一上一下互相交叉，双手左右分开，支撑地面，肩膀向后打开，背部挺直。
和坐姿瑜伽相类似的动作就是这个了，挤压双腿的动作能够让血液滞留的双腿更加有活力，练脚趾尖的训练也不会忽略哦，胸腔变得更加开阔了，双手向后举起来，头部后仰，双手放在眼前，向后带动身体。
鸽子体式是一种很简单的动作，也主要作用在双腿上，身体会因为这个动作更加放松，向后挺阔的动作也会让我们体态变得挺拔起来，更有气质，双脚一前一后都紧贴在地面上，双手带动身体向后仰去特别是头部，眼睛要看向天空，双手在头部相互交叉。
上犬式是拉伸得一个经典动作，肩膀同样也会被打开，小腹在拉伸中，会将多余的脂肪都燃烧掉，爬在地面上，身体向上抬高，头部向后仰去，双腿紧贴地面。
人生就是一场修行，我们需要的就是要不断的打怪升级，获得最终的胜利才行，而坚持就是我们不变的法宝。
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