波姐语录：减肥的道路千千万，练瑜伽吧，分步进行更科学
减肥对于现代社会中生活的人来说已经成为日常话题，尤其是女性之间，十句总有一句离不开减肥。但是减肥的法子也是数不胜数，可是为什么还有人减肥失败你？愿意就是没有找到适合自己的方法，今天波姐为大家推荐前期、中期和后期这三组体式进行练习，让你分步进行更加科学的减肥练习。
look1：前期练习活动筋骨
对于现代社会的人们来说，懒惰已经根深蒂固了，在利用瑜伽减肥中强烈的体式并不能得到高程度的练习，那么不妨练习一下这些前期体式，强度相对较小，还可以起到不错的拉伸筋骨的作用。
前腿膝盖弯曲站立在地面上，后腿小腿向上膝盖弯曲跪立在地面上，一手支撑在身侧保持身体的平衡，然后上半身稍微向身侧进行一定程度的偏转。
减肥总是半途而废，拿什么拯救你？瑜伽试试吗。将两腿都贴靠在地面上，一腿膝盖弯曲盘曲折叠放置在身前，一腿小腿向上翘起，双手从身侧向上抬起直至抓住翘起的脚尖。
虎式非常适合进行前期的练习，先是单腿小腿贴靠在地面上，另一腿则向后向上进行伸展动作，同时一手支撑在身下另一手则在身侧向上抬起直至抓住翘起的脚尖。
单腿站立在地面上，然后另一侧从身侧进行缓慢的抬起动作，直至腿部呈现180度的伸展姿势，用双手将翘起的腿部稳稳地支撑在身前。
look2：中期体式加快脂肪代谢促进流汗
想要减肥真正的关键就是在于脂肪燃烧的程度，那么中期体式可以帮你做到的就是加快脂肪在身体里面的代谢，并且还可以加快身体毒素的排除，这样子身体不仅苗条了也更健康了。
单腿站立在地面上，另一腿向后向上进行高高的伸展动作，同时上半身向前倾斜，身体的重心也跟着前移，直至一手手掌可以稳稳地支撑在地面上为止。
两腿分开约两倍肩宽的距离，然后深吸一口气将你的上半身逐渐向前向下进行伸展折叠动作，直至头顶的百会穴稳稳地支撑在地面上。
减肥总是半途而废，拿什么拯救你？瑜伽试试吗。腿部伸展和上半身扭转的体式相结合的体式对于脂肪燃烧很有帮助，将两腿最大程度的分开，上半身逐渐向身体一侧进行倾斜，同时有一定程度的扭转姿势。
两脚掌在地面上站稳之后，腰部开始向后弯曲上半身跟着向后翻仰直至双手都可以稳稳地支撑在地面上，将一腿向上向前记性抬起。
look3：后期体式帮助你完美塑形
经过前面两组体式，脂肪已经得到充分的燃烧，现在需要做的就是将脂肪含量减少的身体进行及时的塑形，这样子才会出现明显的瘦身效果。
起飞式需要难度较大的体式，双手放置在身材进行支撑作用，然后双腿和臀部离开地面，并依靠腰臀部的力量将双腿移至身体一侧。
轮式也是需要比较多精力去研究的一个体式，先是将双脚站立在地面上，然后调整自己的呼吸将上半身逐渐向后向下进行翻仰直至双手触底这个时候将脚尖轻轻踮起。
前腿膝盖弯曲轻轻地站立在地面上，后腿膝盖弯曲小腿向上轻轻地跪立在地面上，然后上半身向后进行一定程度的翻仰。
减肥总是半途而废，拿什么拯救你？瑜伽试试吗。舞王体式可以起到很好地塑形作用，先是单腿站立在地面上，然后另一腿依靠腰臀部的力量向后向上进行抬起直至向上伸展的手部紧紧地抓住翘起的脚掌。
利用瑜伽进行瘦身，既不需要你节食也不需要你过度的运动，只是将上面介绍的体式定量定时进行练习就好，相信大家都会拥有一个好结果的。
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