“瑜伽能不能减肥？”
这感觉是很多人接触瑜伽会遇到的第一个问题，也是瑜伽馆经常被问到的问题。我知道你很想听到“能”，或者“不能”，但事实上，小编可能要让你失望了。
瑜伽其实更重要的会是塑形美体，增强体质。
瘦的多肉，多肉变瘦，肥肉变紧致，瘦肉变肌肉。
这便是长期习练瑜伽带给你的惊喜与收获。
现实生活中，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这些说法还是过于偏激和局限。瑜伽，不一定能减肥和治百病，但是如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。
“向内求，观自在。”是瑜伽爱好者们所追求的习练状态。瑜伽是一种心境的培养，它与运动有着许多不一样的地方。因为，瑜伽是一场向内修行的习练。而关于瑜伽到底能不能减肥这件事，你需要了解这些：
1.减肥之前，先进行肌肉和骨骼正位
这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。也许你只是对身体某一个部位不满意，例如：有的女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更细一些，有人希望后背更薄一些。如果这种情况，可以建议先选择强调精准、正位的瑜伽流派开始练习，进行骨骼和肌肉的正位。
因为，大部分身体局部不够美观的人，通常是由于长期不良的生活习惯和姿势导致身体骨骼变形，最终肌肉偏离原来的位置。因此，有的人会出现局部肌肉过于发达，而有一些身体部位过于虚弱。
2.除了瑜伽练习 也要参加其它健身项目
客观来说，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也有一定的局限性。对身材要求更高的小伙伴，可以通过多个健身形式，取长补短，更加容易达到更理想的身材。配合瑜伽穿插练习的项目可以选择普拉提，很多瑜伽工作室会开设普拉提项目，以满足更高的塑性要求，但如果你喜欢跑步、格斗类项目也是可以的。
瑜伽在塑形方面的确有一定功效，但对身材要求更高的小伙伴，通过一些有氧运动的练习，如跑步，取长补短，更加容易达到更理想的身材。.
3.注重饮食和作息规律
瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。
如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。
另外，练习瑜伽后不能立马进行过量饮食，当我们身体瑜伽后，体内代谢会加快，大快朵颐地进食将会被更好地吸收。
练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽）只需要少量进食，或者推迟进食。
4.系统学习的必要性
无论是瑜伽习练者、还是瑜伽老师，习练瑜伽都是一个系统性的过程，需要体式结合理论的形式进行学习。从挑选合适的老师，课程开始，循序渐进地进行学习，才能建立良好的精准与正位根基，更加科学、安全地习练瑜伽。
特别对于瑜伽初学者，想要提高瑜伽习练的安全性，系统性的学习不可避免。
5.坚持规律的练习，把瑜伽列入日程表
练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，只有规律的练习才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。
一旦开始练瑜伽，最好每周练习3——5次以上，每次时间在40——60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。用瑜伽课程尽可能地把业余时间充满，变得自律，也变得更加优秀。
最后，瘦不是瑜伽的最终目的，那只是健康路上的副产品。随着规律的练习，体内各大通道变得洁净，营养可被很好地吸收，毒素可顺利完全排出身体，想不瘦都难。
瑜伽，到底能不能减肥？这是我遇到的最好答案:http://www.zggdwc.com/yujia/38446.html原创转载请注明出处。
瑜伽减肥视频初学者指南：拥抱身心健康之旅随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注健康和减肥计划。瑜伽作为一种古老而流行的锻炼方式，已经成为许多人减肥和保持健康的选择。对于初学者来说，通...[详情]
瑜伽不仅仅是减肥的运动瑜伽作为一种古老的健身方式，不仅是一种减肥运动，更是一种整体健康的生活方式。虽然很多人选择瑜伽来减肥，但瑜伽的好处远不止于此。瑜伽背景知识瑜伽起源于古印度，它的历史可以追溯到几千...[详情]
瑜伽球减肥：创造苗条姿势的神奇工具瑜伽球是一种新型的健身工具，以其独特的形状和多功能性受到健身爱好者的喜爱。除了增强核心肌肉群和提高平衡能力外，瑜伽球还可以作为一种减肥工具，帮助人们达到苗条的姿势。瑜...[详情]
床上瑜伽减肥动作图在忙碌的现代生活中，许多人都面临着减肥的问题。床上瑜伽减肥作为一种方便有效的减肥方式，引起了人们的广泛关注。床上瑜伽减肥动作以其简单易行、不受时间和场地限制的特点，吸引了越来越多的人...[详情]
减肥瑜伽:轻松燃烧脂肪的身体塑形艺术随着现代生活节奏的加快，肥胖已成为一个全球性的健康问题。许多人不断尝试各种减肥方法，然而，许多传统的减肥方法往往短期效果明显，但长期效果并不理想。减肥瑜伽作为一种健...[详情]
