每日一问：坚持运动两个月但体重没变化怎么办？
作为一名小白，在家自学两个月瑜伽以来，体重依旧一点变化也没有，反倒还有增加的趋势。当我们遇到这种情况时，是继续坚持练习，还是就此放弃呢？很多人不明白其中的缘由，所以中途而废。今天大眼妹为大家细说一下，开始练习瑜伽时遇到这种情况，我们需要怎么做！
1、幻椅式
↑其实在刚开始练习瑜伽时，身体会出现适应期，这个时间段体重变化不大。只要坚持过了这段时间体重就会慢慢减少的。
体式详解：双脚并拢山式站立。膝盖弯曲，身体重心向下移动，大腿平行地面，脚跟上抬，脚趾承担身体重量，上半身向前倾斜45度，双手于面前合十。
2、分腿V字式
↑不懂瑜伽的人很少有知道这个缘由，没有经过系统的训练和教学，他们大多是依靠书籍和视频自学瑜伽。
体式详解：臀部坐在瑜伽砖上，膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠，两手从腿部中间穿过，分别抓住脚跟。双手向上提拉双腿，两腿伸直。手臂向身体两侧方向伸展，双腿也随之打开呈v字形。
3、手支撑腿伸展式
↑这种学习方式显然就出现了弊端，所以自学者需要确保你做的瑜伽体式是正确的。
体式详解：山式站立，膝盖弯曲，身体向下深蹲。上半身向下倾斜，臀部向上抬起，双手从双腿中间穿过向后伸展。手掌掌心向下撑在腿部后侧的地面上，之后，双脚离地，手臂屈肘将两腿架在大臂上。最后双臂伸直，大腿贴紧身体两侧位置，背部尽量与水平面持平。
4、坐角式
↑开始练习瑜伽的前两个月，身体消耗能量巨大，这时你的食欲会大大的增加，所以体重可能不减反增，这是正常现象。
体式详解：双手抓住墙沿，身体悬空。两脚从侧面向上抬起，髋部被打开，两腿呈一条直线，身体前侧贴近墙面。
5、侧板式
↑坚持练习两个月后，身体熟悉了这种锻炼强度，食量也会逐渐稳定，甚至恢复到运动前的饭量。
体式详解：下犬式进入，右脚和右手同时抬起，身体向侧翻转。左脚掌向内旋转90度，脚掌外侧贴地。右腿叠放在左腿上。身体侧面，垂直地面。右膝弯曲，右腿向上抬起，右手抓住右脚跟向上提拉右腿。
6、站立拉弓变式
↑你的身体已经为接下来的体式做好了准备，这时你可以适量的练习一些中级体式，检测这段时间的成果。
体式详解：山式站立，右膝弯曲，右腿折叠，右脚向上抬起。右手抓住右脚，本身向前倾斜，右手向上提拉右腿，将右脚掌放在头顶。左臂向下伸，左手放在左腿前侧。
7、肘倒立后弯
↑你可以把瑜伽当做一种爱好，只要你能坚持下来，身体就能变得柔软，体重也会下降。
体式详解：下犬式进入，手肘弯曲，手掌掌心向下，手臂放在地面上。身体向前倾斜，脚趾蹬地，双腿伸直向上抬起，身体呈一条直线。腰部继续向后弯曲，膝盖弯曲维持身体平衡。
大量的成功例子告诉我们一个道理：遇到困难不要轻易放弃，坚持下去，也许你就成功了呢。瑜伽减肥也是同样的道理！
今日话题：你是因为什么还在坚持练习瑜伽？
一组瑜伽动作，3周锻炼出苗条身材，减脂瘦身超有效:http://www.zggdwc.com/yujia/38239.html原创转载请注明出处。
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