波姐语录：快速减肥，避免时间浪费，瑜伽能做到
我们每个人心里都有一颗想减肥的心，但是我们却常常因为害怕耽误工作和学习而将想减肥的心情搁置。但是，今天波姐想说其实我们可以做到将工作与学习互相兼顾得减肥，只要我们练习瑜伽就可以办到。工作学习两不误，瑜伽帮你快速减肥，快速减肥三步走：前期阶段、中期阶段和后期阶段，一个都少不了。
Look1：前期阶段
平时我们总是会因为工作繁忙或者学习任务繁重而减少我们去健身房的时间和频率，久而久之我们的减肥计划也就落空了。但是瑜伽不同，只要我们想做，我们就能随时随地去做。从前期阶段开始，我们先将身体充分活动热起来，让我们能更好地展开我们的运动，让减肥来得更简单一点。
将双腿并拢站定，双手向上举起，上身要腰部下塌，上半身向后倾倒，右腿向上抬起，抬至左腿膝盖处。
想要工作生活两不误，瑜伽就能办到，这些体式看着就很轻松嘛。两人将双腿分开，双腿位置保持重叠，一人向左下压，一人向右下压，用左手或右手扶住脚踝处，另一只手向上抬起。
站立，将右腿向上抬，放在一阶梯上，左腿向后移动，使左腿保持绷直状态，双手向上举起，身心放松。
这个体式是战士一式。将右腿向前跨立，使左腿向后伸直，双腿呈弓状站立，将双手向上抬起。
Look2：中期阶段
工作和学习都是我们生命中相当重要的一部分，减肥也同样是我们应该引起重视一部分，如何做到鱼与熊掌同时兼得，这就要靠瑜伽来帮我们。中期阶段时，我们会选择一些较有难度的动作来让我们更好地展开减肥的练习。
一脚站立在墩上，将身体向前倾倒，用右手扶住前面的支撑物，左腿向上抬起，膝盖弯曲，身体重心前倾。
想要工作生活两不误，瑜伽就能办到，这些体式看着就很轻松嘛。站立，将右腿向上抬起同时再将身体向前下压，右手撑在对面上，左手向上抬起，抓住右脚脚尖向下弯曲。
平躺在地面上，将身体向上支撑起，右手和右脚触地，左手向上抬起，左腿向后移动一步，身体呈自然曲线。
单腿站立稳定，右腿向上抬起同时使身体向前倾，身体与右腿保持呈一条直线，双手向左右两边打开伸直。
Look3：后期阶段
减肥其实不外乎就是通过大量运动来消耗体内多余剩余的卡路里，避免脂肪堆积来达到我们瘦身的美目的。后期阶段我们所有做的就是让我们的身体迅速适应瑜伽练习强度，并通过反复练习来让身体大量出汗，带走我们的多余赘肉。
两人并列站立，同时将右腿向上笔直抬起，左腿站立在一起，上身向下倾倒，双手扶在身体前方保持稳定。
身体向下蹲立，将双手撑在地面上，双腿向上缓慢抬起，并向左右两边分开下压，双手手臂不要弯曲。
双腿站稳，将身体向前下压，双手撑在身体前方，将右腿向上抬起，右腿保持笔直状态，双手手臂打直。
右腿站立在地面上，左腿向上抬起，双手向上抬起，双手合扣成圈状，右脚搭扣在双手手肘上，上身保持挺直。
既然选择了瑜伽这条路，我们便要做到持之以恒坚持不懈，在你的坚持背后，你会发现，你收获的不仅仅是一个完美的身材，更是一个说到做到的自己，这才是瑜伽赋予我们的全部意义。
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