一组瘦身瑜伽操，环节还能养颜，效果实在好!
"肥肉总是悄悄的藏，在某一时刻就辣么猝不及防的出现，让人防不胜防。"虽然这个说法相对夸诞点。谁都想拥有一副好身段，不过大片面人又不太想去运动，特别对于少许稀饭宅在家里懒妹子来说，外出运动统统是一个折磨。不消忧虑，妹子们无妨尝尝这1组瘦身瑜伽操，可以消除对于脂肪，瘦身塑形，还能顺带着养颜呢，效果真的很好!
1、巅峰式
巅峰式，多见的瑜伽体式之一，练习者可从跪姿开始，身材前屈，双手撑地，身材上拱直至极限，可以强化手臂气力，锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，强化肠胃功效，促进消化，塑造形体。
练习者从跪姿开始，双腿向双侧翻开大概1尺宽，收腹，身材前屈，双手位于头部前侧贴地，双臂用力，双膝上提，使得身材上拱直至双腿挺直，脚尖向上踮起，保持平衡，留意脊椎挺直，双臂紧贴身材，腹部内收状况。
2、骑马式
骑马式，要紧以蹲式为主，可以强化脊柱气力，轻松肩颈，预防腰酸背痛，推拿腹部器官，促进代谢，有效排挤体内毒素。
练习者山式站立于大地上，双腿挺直，左腿向前跨一步，蜿蜒左膝，身材下蹲，左腿呈弓步状，左大腿与大地保持平行，右膝向后点地，右小腿及脚背贴地，双手合掌放于胸前，目视前面，留意臀部内收，保持腹部收紧状况，左小腿与大腿垂直，腰椎挺直。
3、四柱支撑式
四柱支撑式，对于手臂气力的锻炼是很有效果的，要紧以俯卧为主，双手撑地将躯干抬离大地保持与大地平行，可以锻炼手臂、腿部肌肉，消除多余脂肪，紧实臀部线条，塑造形体。
练习者双膝跪地，屈肘，双手撑地放于腰部双侧，脚趾点地，收腹，双臂用力将躯干抬离大地与大地平行，眼光看向大地，前臂紧贴身材与后臂保持垂直，双腿挺直，脊椎、颈部、臀部、腿部呈程度线，腹部收紧，颈部不宜上抬。
瑜伽是一项奇特的运动，在瘦身塑形的同时还能到达美容的成果，环节还能促进血液循环，消除疲劳，轻松身心，具有减压的作用，效果实在好的不得了，每天坚持锻炼瑜伽，让你轻松一整天。
减肥瑜伽操真的有用吗？看完你就知道:http://www.zggdwc.com/yujia/32207.html原创转载请注明出处。
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