1可以消除疲劳，平静心灵。让人们保持舒适和安静的状态，充分享受生活。
2可以保持姿势平衡。瑜伽老师认为人体的许多疾病，如颈椎病和腰椎病，都是由不正确的姿势和失衡引起的。通过练习，每个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管都可以处于良好的状态。
3能净化血液，调节体重，有效消除脂肪，保持均衡饮食。
4刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
瑜伽可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：
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