感官的焦点是意识，它通过结合感官、身体和有意识的呼吸来控制身体。这些技能不仅有益于肌肉和骨骼的锻炼，还能增强神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，并通过刺激身体的潜能来促进身体的健康。
这里有一些基本的瑜伽姿势。
1。莲花坐:改善上半身血液循环，滋养心脏和腹部的所有器官，有助于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，对于膝关节严重炎症的患者不要练习。
2。鹰式:调整腿部、膝盖、脚踝和脚部的肌肉；促进躯干肌肉、腹部肌肉和背部肌肉的平衡发展；调节腹部、背部和腿部肌肉。
3。肩倒立:倒立是肩倒立的一种变体，有益于身体的所有部位，增加大脑的血液供应，刺激松果体、垂体、甲状腺和甲状旁腺，调节内分泌，改善新陈代谢。患有严重眼病、高血压和心脏病的人不应行医。
4。树形:增强大小腿和臀部的肌肉力量，锻炼平衡，消除身心疲劳，培养注意力集中能力，减少臀部和腿部多余的肌肉。调节精神障碍，培养大脑平衡和集中决策能力。
5。骆驼式:在这种姿势下，脊柱向后弯曲，让老人和受伤者尝试。
6。舞蹈风格:站立和平衡动作。定期练习逐渐赋予身体舞蹈风格所需的力量和灵活性。
7。双腿背部拉伸:拉伸脊柱，增强脊柱健康，增强脊柱的血液输送，滋养交感神经系统和副交感神经系统，生殖系统，缓解便秘。不要为患有严重腰背部疾病和腰椎间盘突出症的患者进行练习。
8。八字诀:平衡双手姿势，增强手臂力量，提高注意力和注意力，调节手臂和肩部肌肉。
9。弓式:这种姿势可以增强腹部和大腿的肌肉力量，软化背部和臀部肌肉，增强记忆力，缓解喉咙痛。腰部受伤的人不应该练习这种姿势。
10。坐成一个角度:增强大腿内侧胯部的弹性，伸展背部，滋养生殖器官。重度高血压和心脏病患者的头部高度应保持在心脏以上。
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