忙着锻炼的朋友已经准备了一套办公室减肥运动，所以你不必去昂贵的健身中心，比如健身房、俱乐部和瑜伽馆。让我们来看看办公室瑜伽。
伸展运动
这是一种可以调节肩部不均匀运动并促进肩部、颈部和头部血液循环的动作。
平行于肩膀伸展你的手臂，用手掌握拳，向后倾斜你的肘部，然后用力伸展你的手臂到肩膀。每天重复20-30次，你会觉得肌肉非常舒服。
肩部左右摆动
平肩，平衡左右肩。
用右手抓住左腿，然后将左手放在背后。这样旋转上身，左右旋转3~5次。
舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎的每个关节都会感到很累。这个动作可以达到软化脊柱和颈部，促进血液循环的效果。
将重心分别放在左边和后面，重复移动20次。
舒展弯曲的腰部和肩部
可以拉伸弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳，同时让头脑更加清醒。轻轻地向下倾斜你的身体，不要用力过猛，只是感觉新鲜，重复大约10次。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
调整骨盘突出
当长时间坐着时，骨板会变得突出，也会影响腰部。双手放在膝盖上，然后分别将重量放在左腿和右腿上。这是可以得到足够锻炼的骨板，每天重复50次。
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