防止乳房下垂。应注意避免长时间剧烈奔跑和跳跃，否则会导致乳房下垂。然而，游泳不仅是一种减肥运动，也是一种丰胸运动，因为水对胸部的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以锻炼胸肌。
在瑜伽中，有一种经典的“直立”胸部运动，叫做肩部固定。它可以消除手臂赘肉，同时防止乳房下垂。跪下，坐在垫子上，腰板挺直。把手放在身体两侧。吸气，吸气时双手放在脑后，握紧手指。尽可能向左和向右张开肘部，扩张胸部，同时深呼吸。吸气，双手向左移动，同时右手向上，左手向下。然后呼气。呼气时，你的左手拉下你的右手。停留5秒钟，深呼吸。几次换边。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。
1。从乳房中心到锁骨围成一圈。
2。从乳房外缘开始，画小圆圈做螺旋按摩。
3。用双手轻轻抓住两边的乳房，稍微向上拉，但是不要捏得太紧。每天洗澡后，按摩需要5分钟，每次动作重复8-10次。
为了让乳房变漂亮，饮食也很重要。你可以多吃卷心菜、花椰菜、富含蛋白质的乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。此外，动物器官、鱼、蛋、绿豆芽和新鲜水果富含维生素B，这是合成雌激素不可或缺的成分。雌激素的分泌能促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起和丰满。
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