就腹部脂肪的积累而言，瑜伽认为，如果骨盆变形，内脏器官会下垂，骨盆内内脏器官的重量会突然增加，新陈代谢会恶化，导致血液循环受阻，内脏器官温度低于正常值。为了提高内脏的温度，身体会本能地积聚脂肪以抵御寒冷，从而导致腹部脂肪积聚增加，造成令人讨厌的腹部隆起。
若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小办法：
1。闭上眼睛，做原地抬腿。当你睁开眼睛时，你的脚会离开原来的位置。你骨盆的重心偏离了移动的位置。偏离越大，你的骨盆扭曲越大。
2。穿上裙子后，中心线位置很快就会偏离。
3。闭上眼睛，单腿站立。很难掌握平衡。
4。胸罩一侧的肩带很容易滑落。
不管诊断结果是什么，下面的动作会帮助你在培养正确姿势的同时，不自觉地擦干你的胃。此外，瑜伽是温和的，你不需要担心扭伤你的骨盆。
一、蝴蝶式
1。坐在地板上，膝盖弯曲，双脚相对，双手握住脚趾。
2。保持背部挺直，膝盖有节奏地向两边的地板振动。保持膝盖和大腿外侧尽可能靠近地面。
二、天鹅式
1。坐在地板上，双腿呈V形张开。
2。将你的左腿向内弯曲，将你的左腿拉得更靠近会阴，自然弯曲你的右腿，将你的上半身向左转动。
3。将右手放在左膝盖上，左手从后到右腰部环绕，背部尽可能直，身体向后倾斜到最大程度，眼睛看着右脚。
4。深呼吸5次后，换到另一边。
三、开合v字式
1。坐在地板上，双腿呈V形张开。
2。双手同侧，双脚同侧，同时用双手用力。抬起你的脚，保持背部挺直。
3。深呼吸。
四、莲花式
1。双脚微微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手交叉放在胸前。
2。吸气时，慢慢蹲下，膝盖尽量向一侧和背部伸展，脚跟尽可能靠近会阴，上身保持放松。
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