@减掉腹部的赘肉
原地扭身功
左右扭动腰部可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部更苗条。
1。张开你的腿。你两腿之间的距离和你肩膀的距离一样。
2。吸气时，水平举起双臂，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。将你的眼睛放在右手向上伸出的指尖上。
3。再次吸气，伸直上身，然后弯曲另一只脚踝，同时以同样的方式呼气。向左和向右交替转动3次以上。
减去腰部和腿部的赘肉
直立向前俯身功
1。张开你的腿到肩膀的宽度。让腰部和腿部变薄。此外，它具有与反向立功相同的效果。
2。先吸气，然后屏住呼吸身体前倾，双手握住脚和脚踝。
3。尽可能屏住呼吸，然后呼气时增加上身弯曲度。你必须伸直你的膝盖和腿的后部。做三次以上。
塑造优美的体形
变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部立起来，背部线条变得更加完美，脊柱的左右两侧变得均匀。肩高不同或向一侧倾斜的人，腿不均匀的人，等等。可以被纠正。下巴的曲线也会更加美观。此外，各种扭曲功或变形扭曲功都有这些效果。1.俯卧。向前伸展你的右手，用左手抓住你的右脚。
2。吸气，然后在屏住呼吸的同时举起你的右手，你的上身也会用右手抬起。当右膝接触地面，左腿不离开地面时，保持右腿左右。呼气时收回的动作。
3。另一方也用同样的方法交替执行3次以上。
减掉小腿和腰部的赘肉
弯腰功
促进气血循环，使体内循环畅通，肠道收缩。腿和腰会变瘦。此外，仰卧抬腿也有塑造完美腰线和腿线的效果。
收腹
仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一是肠道充满浊气。这种姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道功能，并有助于排除肠道中的浊气。
1。仰卧。呼气和吸气，同时弯曲你的右腿，用你的胳膊抱住它，然后把你的腿拉到胸部。上身只需要举到肩胛骨(肩膀后面的骨头)。
2。保持双腿的同时放低上身。仰卧时深呼吸，然后抬起上身时屏住呼吸。
3。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，尽可能地蜷缩起来。
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