动作一
1。将你的手放在你的肩膀上，以你的肩膀为中心，用你的手肘从前到后在空中画一个圈。
2，上半圆吸气，下半圆呼气。连续3-6次。
3。连续3-6次在相反方向画一个圆。
动作二
1。举起右臂的直臂，用左手握住右肘，吸气并向上伸展。
2，呼气，伸展双臂，吸气，伸直。
3，自然呼吸，将右肘向脑后弯曲，右手自然放在肩胛骨上，伸直肩膀，直视前方，保持5-8秒钟。
4。反方向进行一轮，一轮在左边，一轮在右边，总共两到三轮。
动作三
1，直立，意识集中在背部肌肉群。
瑜伽轻松帮OL手臂减肥:http://www.zggdwc.com/yujia/19798.html原创转载请注明出处。
郑多燕十分钟减肥瑜伽：轻松减肥的秘诀郑多燕十分钟减肥瑜伽的魅力郑多燕十分钟减肥瑜伽在现代社会备受关注，其独特的瑜伽动作和易学的特点吸引了许多美容爱好者的注意。与传统的减肥方法相比，郑多燕十分钟减肥瑜伽...[详情]
瑜伽快速腹部减肥：科学减肥的好选择随着现代社会对健康和美丽的追求，减肥已经成为许多人的日常关注。在许多减肥方法中，瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式，受到人们的青睐，尤其是腹部和腰部的塑形效果。本文将介...[详情]
瑜伽球减肥操：创造健康身材的新选择随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，很多人在追求健康生活的同时，也希望拥有健康苗条的身材。瑜伽球减肥作为一种结合瑜伽和运动的新型健身方式，正逐渐受到人们的关注和喜...[详情]
90分钟强减肥调理瑜伽瑜伽瑜伽是一种古老的身心调理方法，通过一系列的姿势、呼吸和冥想来实现身心平衡。在现代社会，人们越来越重视健康和身体健康，所以瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式受到青睐。特别是90分钟...[详情]
韩国减肥瑜伽玉珠:健康减肥的秘密背景知识：了解韩国减肥瑜伽瑜伽在当今追求健康美容的时代，减肥瑜伽已经成为一种流行的健身方式。作为东方健康领域的先驱，韩国出现了许多减肥瑜伽教练，包括玉珠炫（YooJ...[详情]
