在家里，你也可以使用墙壁、书籍、椅子、枕头等家居用品来练习辅助瑜伽，根据教练的经验，这种练习不需要太长时间，并且可以在15-20分钟内达到效果。在这个特别的话题上被邀请的老师颜屋已经52岁了。她从44岁开始学习瑜伽。当时，她正试图解决自己的更年期问题，如肩周炎和颈椎增生。所有这些问题都在练习中得到了缓解。同时，她也觉得这种舒缓的锻炼给自己带来了更多，工作带来的焦虑、心悸和紧张也在锻炼中逐渐减弱。现在看到她，微笑着，轻轻地走着，似乎没有任何身心的压力。她还强烈推荐这种安全有效的锻炼方法给那些工作压力很大、不需要去健身房锻炼的读者。相反，她只需要在家里使用一些设备，放松放松。
背部伸展
在物体的帮助下:墙靠着墙，腿伸展，后脑勺，肩胛骨，臀部紧贴着墙，你可以感觉到胸部自然地向前升起，背部竖脊肌感到疼痛，手臂自然地放松身体的两侧。
腿部伸展
使用对象:毛巾或绳子
腰部舒展
手臂伸展
使用对象:椅子，枕头
010-59000
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