1.消除疲劳:通过腹式呼吸，水压可以用来按摩、挤压和摩擦内脏、腺体、皮肤、肌肉和骨骼，达到放松肌肉和骨骼、消除疲劳的效果。
2。提高注意力:它可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡感的训练。如果人体想浮在水面上，它必须完全放松，所以对初学者来说，开始时最困难的一点是“放松”这个词。
3。增强心肺功能:增强肌肉力量、肌肉耐力和心肺功能训练；水中活动需要的热量是陆地活动的两倍，陆地活动不仅能消耗额外的脂肪，收缩肌肉，塑造健康的身体，还能增强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的运输。
4。按摩和皮肤护理:由于水中运动的汗液相对较少，陆上训练后汗液中的盐对皮肤的刺激减少。
5。减肥:有氧能量消耗用于水上运动，糖原和脂肪是主要能量来源。因此，将这项运动与科学的营养饮食计划相结合，对调节身体脂肪代谢和减少身体脂肪有非常显著的效果。
6。塑形:水中锻炼后，由于表面散热刺激和浮力压力刺激，身体脂肪分布可以得到反射性调节，使其转移到皮下，促进脂肪合成，形成一层薄薄的脂肪，使身体线条灵活和谐。
水瑜伽有很强的适用性
杨艾当，印度国际瑜伽研究所认证的瑜伽士，目前在张北健身中心担任水瑜伽教练。
水上瑜伽：让你变成游泳的鱼:http://www.zggdwc.com/yujia/19778.html原创转载请注明出处。
练瑜伽能减肥吗？科学分析瑜伽是一种古老的练习方式，逐渐受到现代社会越来越多人的青睐。许多人开始练习瑜伽的初衷之一是减肥。但是练习瑜伽真的能达到减肥的效果吗？本文将从科学的角度来分析这个问题。瑜伽与减肥...[详情]
郑多燕十分钟减肥瑜伽：轻松减肥的秘诀郑多燕十分钟减肥瑜伽的魅力郑多燕十分钟减肥瑜伽在现代社会备受关注，其独特的瑜伽动作和易学的特点吸引了许多美容爱好者的注意。与传统的减肥方法相比，郑多燕十分钟减肥瑜伽...[详情]
瑜伽快速腹部减肥：科学减肥的好选择随着现代社会对健康和美丽的追求，减肥已经成为许多人的日常关注。在许多减肥方法中，瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式，受到人们的青睐，尤其是腹部和腰部的塑形效果。本文将介...[详情]
瑜伽球减肥操：创造健康身材的新选择随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，很多人在追求健康生活的同时，也希望拥有健康苗条的身材。瑜伽球减肥作为一种结合瑜伽和运动的新型健身方式，正逐渐受到人们的关注和喜...[详情]
90分钟强减肥调理瑜伽瑜伽瑜伽是一种古老的身心调理方法，通过一系列的姿势、呼吸和冥想来实现身心平衡。在现代社会，人们越来越重视健康和身体健康，所以瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式受到青睐。特别是90分钟...[详情]
