在炎热的夏天，在38度或9度的房间里锻炼真的很难。我想向你介绍一种凉爽有效的水上瑜伽。
水瑜伽，顾名思义，是一种创新的运动形式，它巧妙地将水运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势结合在一起。目前，成千上万的美国人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳池也提供水上瑜伽健身项目，中国的许多健身机构也提供这一课程。例如，在上海的水上健身俱乐部的训练系统中设置了一个水上瑜伽课程，它隶属于水上健身系统，即它是一个循环课程练习，就像相关的课程如水上器械、水上有氧运动和水上塑身练习一样。它最大的特点是可以很容易地高难度地练习瑜伽，因为借助水的浮力，瑜伽可以完成我们在陆地上练习瑜伽时很难完成的动作。它最大的功能是移动我们的腺体、器官、神经、心肺功能和外部肌肉训练，以塑造我们的身体。
据教练说，水中瑜伽通常是1米到1米。即使你不能在4米深的水池里游泳，你也可以在水中熟练掌握瑜伽。在水的环境中，即使是瑜伽初学者也会自然而轻松地在地面上完成那些困难的动作。
水瑜伽和传统瑜伽一样，也包括冥想、呼吸和肢体伸展。水的浮力可以保护人体在练习中免受伤害，减轻传统瑜伽可能带来的身体疼痛，使人们在轻松完成美体的同时享受水疗养护的舒适感受。
另外，水瑜伽可以采用多种呼吸方式，利用水压挤压和按摩皮肤和内脏，从而达到消除疲劳、放松筋骨、养颜美容的效果。在水阻力的帮助下，肌肉耐力也可以得到加强。此外，水中的活动比陆地上的活动释放更多的热量，从而消除多余的脂肪和苗条的身材。每周练习两次可以达到很好的训练效果。
水中瑜伽的六大功效：
1，消除疲劳
2，提高注意力
3，增强心肺功能
4，按摩，护肤
5，减肥
6，塑形
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