忙碌了一天后，上班族女性回家后会不会感到脖子和肩膀酸痛、头肿、身心疲惫？做以下简单易学的瑜伽练习，可以帮助你放松神经，缓解疲劳，缓解压力。
1。双腿微微分开，自然站立。深深吸气，踮起脚尖，双臂呈V形抬起，然后慢慢呼气，脚跟落地，双臂向下，身体回到原来的站立位置。重复15次。
2，脸朝下，膝盖和手支撑，膝盖平躺姿势。吸气，背部朝下，头朝上，背部朝上，臀部朝上；呼气，背部拱起，头部下垂，下巴搁在胸部。重复10次。
3。双手放在腹部前面，盘腿坐着。深呼吸，翻转你的手臂，举起你的手掌，用你的眼睛看着你的手。他一边呼气，一边把手放下。重复10次。运动时应注意保持背部挺直。
4。盘腿坐着，双臂向后伸展，双手紧握。吸气，然后呼气，同时上身向前弯曲，手臂向后抬起至水平；再次吸气，回到原来的直盘腿坐姿。重复10次。
5。双腿分开自然站立，双手握住手腕或肘关节，上身从臀部向前弯曲，头部放松下垂。保持你的姿势，慢慢呼吸1分钟。
6。仰卧，弯曲膝盖，将脚平放在地面上，将手臂伸到肩膀上，手掌向下，将它们放在身体的两侧。吸气，呼气，慢慢抬起臀部，直到肩膀和膝盖成一直线。吸气，把你的臀部放回地面。重复10次。
瑜伽使用不常用的肌肉，这不仅让身体感觉舒适，还能让头脑冷静。瑜伽现在是我生活中不可或缺的一部分。
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