每个人都有容易发胖的部位。
做完全身运动后,弥补你的弱点会更令人满意。
减掉腹部的赘肉——原地扭身功
扭动腰部可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部更加纤细。
1。张开你的腿,你的脚和肩膀之间的距离是一样的。
2。吸气时水平举起双臂,然后呼气,同时将左手放在右脚踝上。将你的眼睛放在右手向上伸出的指尖上。
3。再次吸气,伸直上身,然后弯曲另一只脚踝,同时以同样的方式呼气。向左和向右交替转动3次以上。
减去腰部和腿部的赘肉——直立向前俯身功
1。张开你的腿到肩膀的宽度。让腰部和腿部变薄。此外,它具有与反向立功相同的效果。
2。先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前弯曲,双手握住脚和脚踝;
3。尽可能屏住呼吸,然后呼气时增加上身弯曲度。你必须伸直你的膝盖和腿的后部。做3次以上
塑造优美的体形——变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部立起来,背部线条会更加完美,脊柱的左右两侧会变得均匀。肩高不同或向一侧倾斜的人,腿不均匀的人,等等。可以被纠正。下巴的曲线也会更加美观。此外,各种扭曲功或变形扭曲功都有这些效果。
1。俯卧。向前伸展你的右手,用左手抓住你的右脚。
2。吸气,然后举起你的右手,同时屏住呼吸。你的上半身也会被你的右手举起来。当右膝接触地面,左腿不离开地面时,保持右腿左右。呼气时退出;
3。另一方也用同样的方法交替执行三次以上。
减掉小腿和腰部的赘肉——弯腰功
促进气血循环,使体内循环畅通,同时肠道收缩。腿和腰会变瘦。此外,仰卧抬腿也有塑造完美腰线和腿线的效果。
收腹——仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一是肠道充满浊气。这种姿势可以增强脾脏功能,从而调节体重,增强肠道功能,并有助于排除肠道中的浊气。
1。仰卧。呼气和吸气,同时弯曲你的右腿,用你的胳膊抱住它,然后把你的腿拉到胸部。上身只需要举到肩胛骨(肩膀后面的骨头)。
2。保持双腿的同时放低上身。仰卧时深呼吸,然后抬起上身时屏住呼吸。
3。尽可能地屏住呼吸,然后呼气,尽可能地蜷缩起来。
4。在另一边练习同样的方法。双腿伸直,用同样的方法左右交替。做三次以上。
瑜伽美人的局部赘肉消除法:http://www.zggdwc.com/yujia/19532.html原创转载请注明出处。
深入分析:简单减肥瑜伽视频的魅力瑜伽作为一种古老的身心练习方式,在当今社会备受追捧。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加,越来越多的人开始寻找简单有效的减肥方法。简单的瑜伽视频因其方便性和效果而受欢...[详情]
睡前瑜伽:促进睡眠和减肥的秘密睡眠是人类健康不可缺少的因素。良好的睡眠质量不仅能使人精神焕发,还能促进新陈代谢,帮助减肥。睡前瑜伽练习是一种健康的方式,不仅能放松身心,促进睡眠,还能燃烧脂肪,塑造身材...[详情]
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好?深度比较与分析1.普拉提和瑜伽的减肥原理普拉提和瑜伽都是流行的健身方法,许多人选择它们来减肥。普拉提注重核心肌肉群的锻炼,通过一系列的伸展和力量训练来增强身体的稳定性和平...[详情]
郭健瘦身瑜伽:全方位打造轻盈姿势在当前追求健康生活方式的总体趋势下,越来越多的人开始关注科学的减肥方式。作为中国著名的瑜伽教练郭健,她的“瘦身瑜伽”系列课程无疑已经成为大多数女性的最爱。这门瑜伽课程结...[详情]
玉炫珠减肥瑜伽的科学依据减肥一直是人们关注的热门话题,各种减肥方法层出不穷。瑜伽作为一种古老而独特的运动方式,近年来逐渐受到广大减肥者的青睐。玉炫珠减肥瑜伽作为一种新型的瑜伽减肥方法,受到了众多减肥爱...[详情]