夏天，优雅的服装相互竞争，人物的优点和缺点一个接一个地暴露出来。如果你想穿一件有迷人女性气质的衣服，没有细腰你怎么能做到呢？这里有两个瑜伽练习帮助消除腰部脂肪。如果你坚持练习，你一定会看到惊人的结果。
一、三角式
1。站直，双手自然下垂，双腿张开两倍于肩宽，吸气，双臂水平向两侧伸展，与地面平行。
2。呼气，慢慢弯曲右腿成弓步。
3。同时向左弯曲身体，保持手臂和上身呈90度。
4。如果可能的话，用右手握住右脚踝，保持呼吸5次，然后慢慢伸直右腿，停留几秒钟。
5。吸气，然后回到开始的动作。
6。向右重复一次相同的动作，向左和向右重复几次。
注意:向一侧弯曲时，注意不要前倾上身，否则你的练习效果会大大降低。同时，六个月以上的孕妇应该被警告不要做这种姿势。
经验分享:这是瑜伽中少有的脊柱向两边弯曲的姿势之一。虽然这个姿势很简单，但是很实用，很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪，增强臀部肌肉，同时对改善人体柔软度和柔韧性有显著效果。只有在开始练习的时候，才有可能因为身体问题，而没有足够的支持和短期的身体支持。没关系。坚持练习会进步。
二、大回转式
1。站直，双脚略宽于肩膀，双手交叉放在手指上，翻转手腕，手掌向前，双手伸直，与肩膀一样宽。
2。双手举过头顶，不要弯曲手肘，手掌向上，同时，在腰部以上向左弯曲，将右膝弯曲成弓步，伸直左腿。
3。保持这个姿势10秒钟。
4。恢复并再次弯腰。
5。重复这个三次。
6。在另一侧重复上述姿势三次。
经验分享:我在一本书里看到对大回转风格的解释是“神奇的减肥”。也许这四个字对这种姿势有好处。这种姿势可以加速全身血液循环，增强腹部肌肉、手臂和腿部肌肉，伸展腰椎，刺激肾脏活动，改善锻炼者的消化和排泄功能。它还可以去除多余的身体脂肪，保持良好的体形，这是肥胖人群的首选姿势。
练习任何瑜伽动作时要小心，不要强迫身体完成它不能完成的状态，只要它达到身体的最大极限，就能产生效果。因此，你应该享受瑜伽，享受瑜伽在轻柔的动作中带给你的快乐。
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