古代瑜伽，从冥想到呼吸，一直影响着我们的内在身体。它还收紧了身体各部分因缓慢拉伸运动而产生的赘肉，从而使身体变得更苗条，腰围也减少了3厘米。此外，它在防止反弹和保持减肥效果方面非常有效。此外，瑜伽对肌肉的拉伸效果也适合力量练习后的放松，但请不要忘记瑜伽练习的精髓——平和的心态。“古老瑜伽”之蛇伸展式
1，俯卧在垫子上，双手放在身体的一侧，手掌朝上，完全放松整个身体
2，用力抬起腰部和背部肌肉，使下颚、肩膀和胸部慢慢离开垫子。再次用双手握住垫子，用眼睛向上看天花板，使整个脊柱形成一个优美的反拱
3。保持这个姿势10-20秒，尽可能用鼻腔和腹腔完成呼吸。每次吸气时，你都能感觉到你的下巴、脖子、喉咙、胸部、腹部甚至你的腿在伸展。从跪着的姿势开始，将你的右腿向右伸展，这样你的右腿和你的左膝在同一条线上。把你的右脚指向右边，不要弯曲你的右膝盖。双臂完全向两边伸展，使它们平行于地面
“古老瑜伽”之门闩式
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