每个人对枕头的印象如何？睡觉？还是当你孤独的时候，你会把它抱在怀里？或者当你和你的姐妹们一起跑步时，它是一种武器？
也许每个人的印象都不一样。事实上，枕头还有另一个用途，那就是，你可以在睡觉前用它们做瑜伽！你听到这个可能会想知道？事实上，如果你仔细想想，你就会明白瑜伽本身就是一种锻炼，可以提高人体的自我修复能力，调节整个身体，治疗身体的所有部位。
枕头是我们床上最方便的工具，无论是抱还是坐，压还是垫。为什么不把枕头和瑜伽结合起来呢？
以下的一套“枕头瑜伽”可以在睡觉前和床上的枕头结合起来，不仅可以强身健体，还可以帮助睡眠。每天睡觉前只需要10分钟，这样你就可以练习平腹和修长的双腿！
第一式：全蝗虫式做法：
俯卧，大腿部呈90度，枕头夹在两腿之间。吸气时，将上身和双腿尽可能抬离地面，保持呼吸4次。呼气并恢复。
健身专家提示：
腿部夹紧枕头可以促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部收缩，增加放松后的舒适度，并改善睡眠质量
第二式：船式
练习:
仰卧，枕头放在小腿上。吸气，抬起上身和双腿，保持呼吸4次。呼气时恢复(如果感到吃力，用双手抓住枕头边缘)。
健身专家提示：
用枕头的重量来增强腹肌收缩，减少赘生物，刺激神经，镇静安神，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式做法：
仰卧，枕头夹在两腿之间。吸气，双腿抬高45度，保持呼吸4次。呼气并恢复。
健身专家提示：
改善小腹状况。增强脊柱力量，有助于睡眠功能。
第四式：倒置式
练习:
仰卧，枕头放在臀部，双腿贴着墙壁，坚持2-5分钟。
健身专家提示：
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