对于从九点到五点工作的白领来说，痛苦的时刻总是发生在清晨。每多一分钟的“醉梦”都是一种福气。他们后来得到的不是一天的清醒，而是持续的昏睡。如何从睡眠中快速醒来，深呼吸，伸展一群猫。
猫伸展式（BIDALASANA）是一种温和有效的热身方式，
拉伸脊柱可以有效锻炼背部和腹部肌肉；增加脊柱灵活性；缓解背痛和疲劳。改善脊柱和脊神经的血流；加强、调理和拉伸腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状。怀孕期间的练习也非常有益。
当你从睡眠中醒来时，你的骨骼和肌肉会蜷缩起来。如果你立即进入猫的伸展动作，你会经常感到力量不足。如果你不情愿地完成这个动作，你会拉伤筋骨。
正确的方法应该与Sita相同。首先，仰卧做全身伸展运动时深呼吸。让你的骨骼和肌肉迅速张开。人们会立即感到清醒，他们的能量也在增加。接下来，连续完成翻身和猫拉伸会更加有效和安全。
动作要领：
把你的手向前推，直到你的前额在地面上，保持你的胯部向上，保持你的大腿垂直于地面，并且尽可能向前伸展你的胸部、手臂和手指。保持这种姿势三到八次，并确保伸展自如。不要强迫自己。它可以很好地释放你背部下端的紧张感。
加强版猫伸展式（全猫伸展式）
动作要领：
尽可能向前伸展，直到你的下巴和胸部在地面上。
女士们，先生们，如果你想保持身材，这个练习是个不错的选择。它轻松有效。此外，保持健康不仅需要锻炼，还需要基本营养。只有这样，一个人才能变得苗条和健康。
每天必做 小动作让你越来越瘦:http://www.zggdwc.com/yujia/19499.html原创转载请注明出处。
郑多燕十分钟减肥瑜伽：轻松减肥的秘诀郑多燕十分钟减肥瑜伽的魅力郑多燕十分钟减肥瑜伽在现代社会备受关注，其独特的瑜伽动作和易学的特点吸引了许多美容爱好者的注意。与传统的减肥方法相比，郑多燕十分钟减肥瑜伽...[详情]
瑜伽快速腹部减肥：科学减肥的好选择随着现代社会对健康和美丽的追求，减肥已经成为许多人的日常关注。在许多减肥方法中，瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式，受到人们的青睐，尤其是腹部和腰部的塑形效果。本文将介...[详情]
瑜伽球减肥操：创造健康身材的新选择随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，很多人在追求健康生活的同时，也希望拥有健康苗条的身材。瑜伽球减肥作为一种结合瑜伽和运动的新型健身方式，正逐渐受到人们的关注和喜...[详情]
90分钟强减肥调理瑜伽瑜伽瑜伽是一种古老的身心调理方法，通过一系列的姿势、呼吸和冥想来实现身心平衡。在现代社会，人们越来越重视健康和身体健康，所以瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式受到青睐。特别是90分钟...[详情]
韩国减肥瑜伽玉珠:健康减肥的秘密背景知识：了解韩国减肥瑜伽瑜伽在当今追求健康美容的时代，减肥瑜伽已经成为一种流行的健身方式。作为东方健康领域的先驱，韩国出现了许多减肥瑜伽教练，包括玉珠炫（YooJ...[详情]
