哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应
瑜伽的流行不是没有原因的:它可以锻炼纤细的肌肉，提高身体的柔韧性，并有效缓解压力。然而，各种各样的瑜伽课程很难选择。
Astaing plus瑜伽使用更快的节奏来提高身体耐力，Eingar专注于改善身体姿势，而昆达里尼使用颂歌和呼吸来寻找精神支点。
根据你自己的要求，下列哪一种瑜伽课程对你最亲密？
哈达瑜伽
适合人群:希望练习基本瑜伽动作的初学者。
身心益处:哈达瑜伽是最受欢迎的瑜伽套路。它纯净而朴实。它的动作包括站立和坐着的姿势，并与呼吸相结合，以加强身心之间的共鸣。“ 自修练习：”树的姿态。双手交叉站立，注意双脚。慢慢抬起你的右脚到大腿内侧，或者试着沿着你的腿内侧抬起它。将你的手伸展到头顶，保持手掌在一起，试着让你的右腿内侧与你的骨盆齐平。保持这个姿势5-15秒。
昆达利尼瑜伽
自修练习：
适合人群:希望缓解压力、唤醒内部能量的人群。
伯克拉姆瑜伽
自修练习：
Sat kriya，意思是冥想。坐在膝盖上，双臂伸直，肘部靠近耳朵。交叉手指，食指朝上。吸气，将肚脐推向脊柱，然后吸气。重复3分钟。
艾因嘉瑜伽
自修练习：
适合人群:希望通过特殊挑战方式提高身体柔韧性的瑜伽练习者。
阿斯坦加瑜伽
自修练习：
弦月姿势。先洗个热水澡来热身你的肌肉。然后双脚站立，双臂向上伸展，手掌合拢。当手臂压在耳朵上时，身体尽可能向上伸展。盯着你面前的某个点，慢慢向右弯曲，同时向左挤压横截面，注意你的身体总是向前，保持双臂伸直。保持这个姿势1分钟，然后在另一边重复。
010-59000
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适合人群:个性活跃、希望增加柔韧性的人(尤其是那些正在从伤病中恢复的人)。
010-59000
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三角形姿势。双臂向两边伸展，手掌向下。双脚分开，双脚与手指对齐。右脚向外旋转90度，左脚向右转45度。向右伸展身体，右手放在脚踝处(或者用正方形)。
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适合人群:长跑运动员和骑自行车的人，以及其他想改善平衡和柔韧性的人。
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plate position。从俯卧撑开始，双手放在肩膀下面，与肩膀对齐，肘部靠近身体两侧。从头到脚保持身体挺直。抬起头，向前看。保持这个姿势20-39秒。
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