瑜伽姿势不仅能提升胸腺,使乳房更性感,还能按摩内脏,疏导肝气,使乳房更健康!这里有一些瑜伽动作可以帮助你更有效地保护乳房健康。
第一步:定期自检
用你的手指腹部贴住你的胸部,顺时针或逆时针慢慢移动。不要用手挤压它,以免把正常的乳房组织误认为肿块。如果在触摸过程中发现任何异常,你应该及时去医院。
提醒1: 25岁以上的女性每月应进行一次乳房自检,有月经的女性应在月经后7天左右进行,绝经后的女性应定期选择每月的一天进行检查。
提醒2: 35岁以上的女性每年进行一次或一年半一次的特殊乳房检查,因为乳腺癌的早期诊断依赖于多种技术的综合系统,只有专业机构才有设备条件和检查经验。
瑜伽山式
Step 2-山地风格:跪下。交叉手指,双臂平行于地面伸展。低下头,下巴搁在胸骨上。将手掌转向前方。尽可能伸展你的手臂。深呼吸,长时间稳定的呼吸。尽可能向后鞠躬。保持你的姿势1分钟。
瑜伽门闩式
Step 3-Latch:单膝跪下,身体直立。一条腿伸直,脚背落地。在你的手后面。吸气。呼气,让身体向直腿一侧弯曲。此时注意挺胸。控制姿势1分钟。在另一边,重复。
瑜伽牛面式
第四步——牛脸:双腿交叉放在身体前方,大腿相互接触;将右膝放在左膝上。坐在脚跟之间,双脚尽可能靠近臀部,背部垂直。右手从肩膀后部抬起并向下弯曲,左手反过来。左手放在背后,握紧,保持姿势,呼吸8次。恢复并交换双脚、双腿和手臂的位置。重复。
瑜伽树式
第五步——树木变形:把你的手放在一起,向相反的方向推你的手臂。抬起一条腿,踩住另一条大腿的内侧;或者单腿站立,膝盖弯曲,另一只脚踝在弯曲的膝盖上方。将手臂举过头顶。伸展你的手臂。保持你的姿势1分钟。
简单4式让女性乳房更健康:http://www.zggdwc.com/yujia/19488.html原创转载请注明出处。
瑜伽会减肥吗?科学分析瑜伽作为一种古老的运动方式,近年来越来越受到人们的关注和喜爱。除了增强身体柔韧性、调节情绪、提高睡眠质量外,许多人还将瑜伽与减肥联系起来。那么,练习瑜伽真的能帮助你减肥吗?这个问...[详情]
深入分析:简单减肥瑜伽视频的魅力瑜伽作为一种古老的身心练习方式,在当今社会备受追捧。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加,越来越多的人开始寻找简单有效的减肥方法。简单的瑜伽视频因其方便性和效果而受欢...[详情]
睡前瑜伽:促进睡眠和减肥的秘密睡眠是人类健康不可缺少的因素。良好的睡眠质量不仅能使人精神焕发,还能促进新陈代谢,帮助减肥。睡前瑜伽练习是一种健康的方式,不仅能放松身心,促进睡眠,还能燃烧脂肪,塑造身材...[详情]
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好?深度比较与分析1.普拉提和瑜伽的减肥原理普拉提和瑜伽都是流行的健身方法,许多人选择它们来减肥。普拉提注重核心肌肉群的锻炼,通过一系列的伸展和力量训练来增强身体的稳定性和平...[详情]
郭健瘦身瑜伽:全方位打造轻盈姿势在当前追求健康生活方式的总体趋势下,越来越多的人开始关注科学的减肥方式。作为中国著名的瑜伽教练郭健,她的“瘦身瑜伽”系列课程无疑已经成为大多数女性的最爱。这门瑜伽课程结...[详情]