水瑜伽，顾名思义，是一种创新的运动形式，它巧妙地将水运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势结合在一起。
目前，美国成千上万的人热衷于水上瑜伽。日本的许多游泳池也提供水上瑜伽健身项目，但在北京，这还只是刚刚开始。
水上瑜伽的六大功效
（1）消除疲劳
通过腹式呼吸，内脏、腺体、皮肤、肌肉和骨骼可以通过水压进行按摩、挤压和摩擦，从而达到放松肌肉和骨骼、消除疲劳的效果。
（2）提高注意力
可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡感的训练。如果人体想浮在水面上，它必须完全放松，所以对初学者来说，开始时最困难的一点是“放松”这个词。
（3）加强心肺功能
能加强肌肉力量、肌肉耐力和心肺功能的训练；水中活动需要的热量是陆地活动的两倍，陆地活动不仅能消耗额外的脂肪，收缩肌肉，塑造健康的身体，还能增强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的运输。
（4）按摩、护肤
由于水中运动时出汗相对较少，陆上训练后汗液中的盐对皮肤的刺激减少。
（5）减肥
水上运动消耗有氧能量，主要是糖原和脂肪。因此，将这项运动与科学的营养饮食计划相结合，对调节身体脂肪代谢和减少身体脂肪有非常显著的效果。
（6）塑形
水中运动后，由于表面散热刺激和浮力压力刺激，身体脂肪分布可以得到反射性调节，使其转移到皮下，促进脂肪合成，形成一层薄薄的脂肪，使身体线条灵活和谐。
如果你能长期坚持做水上瑜伽，你不仅能调整人体的姿势和脊柱的生理曲度，还能使整个人体发展成流线型。这种适应性变化塑造了人们优美的线条，尤其是腹部、足部、臀部、胸部、肩部和背部的曲线。
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