的实践证明，大多数能保护肝脏的瑜伽都有瘦腰的效果。今天，我想介绍这两个瑜伽动作。多做运动并保持它们。你一年到头都会健康。练习一
1。右腿弯曲，右脚后跟靠近臀部左侧，左小腿抬起，左脚交叉放在右腿上，放在右膝盖旁边。
2。吸气。右手穿过左膝的外侧，拉动从背部伸出的左手。这时，腰部和背部感觉被拉伸了。
3。面朝左呼气，上身向左转动，保持呼吸5-10次。
4。吸气，恢复，然后换到另一边。
运动要领:保持腰部和背部直立是关键。在动作1中，右膝应该在身体的中心线上，这样腰部会感觉到拉力。如果你不能拉起你的手也没关系，只要达到你的身体极限。扭动上身时，可以增加腰部和腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
练习二
1。跪下，右腿直向右侧，吸气，双手水平举起。
2。呼气。将上半身向右倾斜。右手抓住小腿或脚踝。感觉左腰部伸展。保持你的身体在同一平面。不要弯曲你的手臂。
3。深呼吸5次后，吸气并恢复，在另一侧做。
上述两种作用都能增强肝脏代谢功能。练习1对于醒酒也很有效。
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