瑜伽与减肥
当古老的瑜伽健身技术在现代城市变得“火热”时，人们似乎找到了在忙碌的生活中平衡身心的最佳方式:它的伸展、呼吸和冥想能使人最深刻地感受到身心合一的快乐和无忧无虑。
在瑜伽发展较早的美国，根据专业调查，瑜伽练习可以帮助燃烧体内多余的热量，非常有效地消除肥胖。
正确的姿势减肥
瑜伽旨在通过头部、身体和心脏来减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体的内分泌系统。即使是瑜伽初学者也能很容易地意识到瑜伽方法的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势包括三个部分:姿势、呼吸和冥想。这不是简单的伸展运动。然而，当练习一个特定的瑜伽姿势时，你需要把注意力集中在身体被拉伸和挤压的地方，也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这个部位，甚至想象这个部位正在达到减肥的效果。
瑜伽姿势中的各种伸展运动，比如举臂的山式姿势，非常简单，但是它可以拉长身体两侧的肌肉，加速血液循环，从而燃烧脂肪。
向前弯腰和向后倾斜的动作能加速全身的血液循环，并能刺激身体的前部和后部，如腰部、臀部和腿部，这些部位的脂肪容易从内到外积累。
扭曲的姿势也能有效减少身体脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪，维持其正常功能。
倒立姿势也是练习者消除多余脂肪的最佳选择和喜爱的姿势。
意识减肥
许多研究表明，人类的意识可以加速体内热量的燃烧，有效地增强减肥的功能和效果。瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处:每一种瑜伽呼吸都可以通过横膈膜完全影响身体内部器官:想象身体就像一个气球，吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内部器官；呼气时，横膈膜向上移动，按摩胸部内部器官，可以增强整个内脏系统的功能，呼吸和吸气的动作使腹部肌肉得到良好的锻炼。许多练习者可以通过呼吸练习来消除腰部和腹部多余的脂肪。当然，他们必须达到安全有效的练习效果，并且必须找到有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥效果，甚至有副作用。
减肥效果明显的瑜伽
随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式出现了，它们更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况选择瑜伽练习的形式。例如，你可以推荐从hatha和ashtanga系统发展而来的现在非常流行的bikram瑜伽和力量瑜伽，它们也是可以达到良好减肥效果的瑜伽。
bikram瑜伽是在37到43度高温的教室里练习的。练习者大量流汗，在练习过程中做瑜伽呼吸。它的解毒和减肥效果是吸引许多从业者的重要因素。
力量瑜伽和一系列科学的瑜伽练习是减肥和减肥后塑造好身材的最佳方式。因此，瑜伽是一种健身技术，可以在减肥过程中“塑造”身体线条。在众多瑜伽练习方法中，你可以根据自己的身体状况选择练习形式，并咨询教练。
瑜伽减肥的独到之处
许多人认为肥胖是由于吃得太多造成的，所以节食往往不能达到令人满意的效果。事实上，精神压力和内分泌系统紊乱也会导致肥胖。瑜伽最大的生理功能之一是通过练习来调节内分泌系统。当人体的内分泌系统调节平衡时，精神压力就会降低，由此引起的暴饮暴食现象就会消失。
瑜伽提倡健康自然的生活习惯和清淡健康的素食，但这不是强制性的限制。你不需要刻意去执行它。你会发现当你练习瑜伽时，你的饮食结构会逐渐改变。你会越来越喜欢瑜伽倡导的令人愉快的食物。这种食物脂肪少，热量少，味道鲜美，重量轻，经常能让人身心放松。你可以减少高热量和高脂肪食物的摄入，逐渐达到减肥的目的。
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