一些网民留言说，他们在练习海狗造型时感到大腿内侧疼痛，并询问海狗造型是否能减少大腿内侧的脂肪。事实上，海狗的经典动作是它可以锻炼我们通常不怎么锻炼的部位，比如朋友提到的手臂、腰部和大腿内侧。
今天，我想向你介绍一种特殊的瑜伽练习，以减少大腿内侧多余的脂肪。还有一个练习结果。如果你想苗条你的腿，你应该多练习可以抬起你的腿的运动。练习后，你可以做一个腿部线条的先导雕塑。好的！
练习 举腿式
1。仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，自然呼吸。
2。吸气，抬起你的腿，直到它们垂直于你的上身。保持双腿伸直，将注意力集中在双腿上。
3。呼气。张开你的腿。感觉大腿内侧的肌肉控制着你的腿。打开至最大极限后，停留5秒钟。
4。吸气，闭上你的腿，重复3个动作，直到你感到累了。
提示:如果你的腿颤抖，这意味着你的腿累了，需要休息。你可以放低你的腿，轻轻摇晃或用手按摩，因为普通人大腿内侧的肌肉并不强壮，开始时可能不会很长时间出现疲劳，但不要灰心。如果你不断积累，这个行动的效果仍然是显著的。
除了减少大腿内侧的脂肪，抬腿还需要腹部肌肉的力量，还可以“顺便”减少腹部脂肪。
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