在追求美丽的过程中，女人总是对自己说:“没有什么是不可能的！”在这种情况下，如果你想要白皮肤和红皮肤，你必须练习以下瑜伽动作。
三角伸展式 祛除面色黄气
美容功效:祛除面部黄气，使皮肤看起来自然红润，充满活力。此动作可作用于腹部，刺激消化，拉伸两侧腰线，消除腰部赘生物，使身体看起来苗条匀称。
1。站立时，双腿略宽于肩膀。
2。吸气，水平举起手臂。
3。呼气。身体以右臀部为中心，向右侧弯曲，双手与地面成90度角。如果身体柔软，你可以把右手放在右脚背上。
4。感受左腰部被拉伸的感觉。保持左手手指并拢，指尖朝上，眼睛盯着左手指尖。深呼吸3-5次。
5。吸气，慢慢回到站立位置，在另一侧再做一次。
经验分享:我知道这个动作已经很久了，并且一直把它作为一个减肥动作来练习。每当我觉得我的腰部脂肪增加了，我就会通过练习一个星期得到一些东西。尤其是做动作3时，如果腰部脂肪过多，会影响向下弯曲的程度，这也是对自己最深刻的提醒。最近，我惊喜地发现，原来经典的三角形拉伸风格也有如此经典的美感效果。我不禁更加喜欢它了。这是瑜伽中罕见的脊柱弯曲动作之一，所以弯曲时和身体热身后要注意缓慢的动作，以免脊柱受伤。不要向前或向后倾斜到腰部以上，否则效果不会达到。
云雀式 美白祛斑
美容功效:具有美白祛斑功效，使面部和颈部肌肤柔嫩细腻，调节自主神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养生殖系统，如子宫和卵巢，消除手脚冰冷，定期锻炼可以增强平衡感。
1。膝盖放在地板上，上身伸直。
2。保持你的右腿弯曲，把你的脚根放在会阴部，尽可能伸直你的左腿，手放在地上。
3。当你感觉平衡时，水平伸展你的手臂。
4。吸气，尽可能向后倾斜上身，扩张胸部，舒适地呼吸，保持你的姿势10-15秒。
5。恢复和换腿。
经验分享:百灵鸟风格最大的优点是可以消除手脚冰凉。想必，这个动作是许多女性陪伴冬天的好方法。练习时，如果脊柱不是很软，你会觉得活动范围不大，后仰的程度肯定会提高，就像美丽的百灵鸟一样。
顶峰式 脸色呈白匀净
美容效果:使你的脸白皙均匀，促进头颈部血液循环，消除肩痛和肩关节疲劳，恢复精力和修长的双腿。
1。用腿坐在膝盖上，调整你的呼吸。
2。用你的腿把你的手放在地上。双手分开，肩膀分开。
3。吸气，伸直你的腿，抬起你的脚，抬起你的臀部。
4。呼气，把你的脚放在地上，正常呼吸，保持这个姿势1-2分钟。
5。恢复，跪下，坐下，放松，放松。
经验分享:当完成动作4时，背部应该用双手形成一条直线，整个身体看起来像一个三角形。这时，背部和腿部感觉到拉伸，好像整个身体都在生长。
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