像一个年轻女孩的身体一样柔软，有一个美丽纤细的腰，这是每个女人的梦想。事实上，你不需要去健身房去跳来跳去，静静地培养自己的道德观。传统而神秘的瑜伽会给你意想不到的效果。瑜珈经典6式
这里有6个经典瑜伽动作。平时在家里的地板上练习可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更灵活，更平衡，也是保持苗条的秘密武器。
1、树姿势：
双脚并拢，脚趾完全伸展，以山地姿势开始。使用你大腿前部的肌肉来驱动你膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱，挺直你的胸部和肩膀。双手放在一起做祈祷姿势，拇指靠近胸部，手肘弯曲靠近身体。然后抬起你的左脚，紧紧地贴在你右腿的内侧(如果需要的话，用你的手帮忙)，以保持平衡。你的右腿必须保持直立，并保持5次呼吸。如果你的柔韧性不好，你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树，扎根于大地，深深地呼吸。
2、新月状：
从树的姿势开始，用左脚向后迈一大步，抬起脚跟，伸直腿，将右腿膝盖前后成一直线弯曲，举起双臂，双手合拢，按住肩膀向后放下，保持呼吸5次。
如果你不认为瑜伽是真正的锻炼，试试这个锻炼吧！你的大腿会告诉你那种感觉。
3、武士状：
从新月开始，把你的左脚放平，脚趾转30度，保持双腿伸直，臀部转90度。保持右脚跟与左脚背成一直线，保持膝盖90度，放松臀部、身体和肩膀，居中，水平伸展手臂，与肩膀等高，保持手掌向下。尽可能用力伸展你的指尖去触摸墙壁。将你的眼睛集中在右手的中指上，保持呼吸5次。
这个名字说明了一切:你是一个非常强大的战士。
4、T形状：
从武士姿势开始，双手放在臀部，上身前倾，抬起左脚找到平衡，然后将上身完全向前移动，抬起左腿，直到身体与左腿平行。将你的左腿从臀部完全伸展到脚趾。保持臀部挺直，脸朝向地板。保持双臂在身体两侧伸直，手掌向内，保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难了，你可以一开始就把腿放在椅子上。
这是一个非常具有挑战性的变化，你会逐渐意识到你现在可以做任何事情。
5、半个月亮：
从T形开始，在地板上触摸你右手的指尖(如果你不能触摸地板，你可以垫一些物品，如书等。)，并将重量转移到你的右手和右腿。左脚离开地面，旋转左肩，保持臀部和左腿与地面平行，为了更好地保持平衡，抬头并保持5次呼吸时间。最后，将你的躯干和臀部向前转动，回到山上的姿势。
半月教你安静。现在就开始做，这样可以巩固其他行动。
6、三角形：
从登山姿势开始，右脚向后踏2英尺，向右脚和腿外侧转动90度，左脚向前转动，以腿为中心，臀部向前转动，右脚跟与左脚背对齐。手臂向上，手掌向下。伸直你的腿(如果你不能，弯曲你的膝盖90度)，拉长你的躯干和手臂，吸气。另一只手放在胫骨、足关节或地板上，左臂和右臂保持直线。抬头并保持呼吸5次。回到原来的位置，从另一边开始。
这种运动让你感觉自己在伸展，变得更高，并充分伸展你的身体。
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