@如果女士们想尽快恢复苗条的身材，瑜伽有许多减少腰部和腹部的动作。只要看看这次示范的瑜伽老师伊娃的小蛮腰，你就会知道瑜伽的减肥效果有多强大。
做好美妞儿们的瘦身督察
瑜伽老师伊娃教了一些有助于消化的瑜伽动作，也就是像日本人一样坐在膝盖上。在瑜伽中，这被称为钻石姿势。其原理是阻断下盘的血液循环，从而减缓胃中的血液循环，增强消化功能。钻石姿势，像日本人一样坐在他的膝盖上，可以帮助消化这些简单的动作。
一日两餐
是最健康的。如果全巴什蒂不是很有效，这个山地姿势相对更有效。抬脚前，站在脚底，双手向上伸展，双臂靠近耳朵，尽量向上拉身体，配合提肛收腹的呼吸方法。伊娃表示你想在两三分钟内冲进浴室。
事实上，女人想要健康的身体和健美的身材。除了做更多的运动，他们还与他们的饮食习惯有着密切的关系。大多数人的饮食习惯是一天三餐，但从瑜伽的角度来看，健康的饮食习惯是一天只吃两餐，最佳的进食时间是上午11: 00和下午7: 00，以便让食物有更多的时间被完全消化，让胃更早进入休息状态，不要每顿饭都吃得太多，并且感觉70%就足够了，这样食物可以被完全消化而不会感觉饱了。
这是非常严格的饮食。肥胖的人很容易一周减掉0.9-1.4公斤。食品法-一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种饮食有广泛的食物选择，所以肥胖的人不仅可以享受美味的食物，还可以达到减肥的目的。
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