最近，一种新的减肥方法正在逐渐出现。他不需要锻炼或节食，这叫做瑜伽。我不知道效果如何，但是有人提供了一个相对完整的6周减肥计划。你不妨试试！
现在你应该继续练习瑜伽姿势来确保你的体重平衡。如果你想恢复体重，你需要有选择地练习瑜伽。一开始，你不能要求所有的练习，也不需要困难的方法来达到预期的效果。许多简单的阿萨纳姿势对体重控制和身体状况调节有非常明显的效果。
在练习的开始，你不应该练习太多的姿势。你应该一步一步地坚持下去。从我推荐的姿势开始的第一周，第二周，第三周和接下来的几周，逐渐增加这个数字。我希望你的进步是稳定的，没有疲劳感，这不会耽误你的正常生活。我已经说过，通过瑜伽练习来控制体重是缓慢而持续的。如果您理解这些原因，请继续。
第一周
1，每天单侧仰卧位锻炼至少8次，每条腿交替锻炼4次。
2。一天仰卧不超过6次。
第二周
继续上述方法，然后添加以下姿势。
1。蛇保证一天四次。
2。蝗虫保证每天4次。
第三周
在第一周和第二周继续该方法，然后添加以下姿势
1。每天平衡练习6次，每条腿交替练习3次。
2。每天练习腿部弯曲6次，每条腿交替练习3次。
第四周
第一、第二和第三周继续，然后添加以下姿势。
1。每天练习杨祈祷四次。
2。一天练习四次反弓。
第五周
继续第一、第二、第三和第四步，然后添加以下手势。
1。一天锻炼4次，每次2次。
2。每天练习向前屈曲4次。
第六周
第一、第二、第三、第四和第五周继续，然后添加以下手势。
1。睡眠打雷运动一天4次。
2，鱼王每天练习两次。
做对了，你可以在一个月内减掉超过2-4公斤的脂肪，那么在第七周你应该做什么？
你有几个选择：
首先，你可以恢复你的旧习惯，回到过去。
第二，你可以选择你最喜欢的非瑜伽运动来增加你的锻炼并保持你的身体状况。
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