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5式瑜伽减肥动作轻松变苗条

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

如何在夏天减肥?你想不费力地减肥并获得最佳效果吗?然后尝试以下五种减肥瑜伽练习。

  动作1:肩颈练习

站直,双脚分开和肩膀一样宽,手自然下垂。肩膀自然放松,慢慢上升,达到最大距离,然后慢慢收缩。完成2-4组,每组10人。

塑身优势:这套动作的主要特点是收紧颈部,塑造美丽的颈部。

  动作2:腰腹练习

仰卧,双手放在胸前或90度,身体向上滚动,肩膀离开地面,慢慢回到向下的姿势。重复10次完成2~4组,每组可以休息一会儿。

塑身优越感:这套动作主要塑造腹部和腰部线条,让你的线条充满魅力,从任何角度移动。

  动作3::腿部练习

站着,双手放在腰间,一条腿慢慢向后踢。当你达到某一水平时,暂停两秒钟,慢慢收回,换另一条腿。完成2~4组,每组10个。

塑身优势:这个动作主要是收紧腿部肌肉和腿部尖端,这也可以锻炼你的跟腱。

  动作4:手臂练习

站直,双脚自然分开。双手伸直毛巾,用右臂拉下毛巾,保持左臂伸直。然后,改变方向。完成2~4组,每组10个。

塑身优越感:这套动作主要练习肩部和手臂,折叠“肉肩”和“蝴蝶袖”。

  动作5:背部练习

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