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自学6式最有效的减肥瑜伽,立显优美体形

发布日期:2020/10/10来源:有信钱包瘦身减肥网

  瑜伽教练指出,如果你想拥有华丽优雅的身材,没有比常规瑜伽运动更好的方法了。接下来的一系列动作不仅塑造了整个身体,而且从前到后,或者从脚趾到指尖都得到锻炼和平衡。完成这一系列动作后,你会因为你美丽的身材而重拾自信。

  这组动作每周至少需要做3-4次,每次3-5次,总共大约需要30分钟。如果你掌握了这些动作并坚持下去,你会发现你的体形正在发生令人满意的变化。

  

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  自学6式最有效的减肥瑜伽 椅子式。

  保持站立,双脚并拢,挺胸收腹。然后慢慢蹲下臀部,就像坐在椅子上一样。与此同时,慢慢向上伸展你的手臂,当你到达顶部时停下来(注意你的手臂应该和肩膀一样宽),然后开始呼气。保持这个姿势,均匀呼吸5-8次。

  抬起你的手臂,托住你的胸部和腹部,左腿向后摆动形成一个弓步,右腿弯曲,脚踝保持90度。保持这个姿势,均匀呼吸5次。

  第三种类型:拱桥式

  将你的手放回地面,将你的右腿向后倾斜,用左腿保持平衡,然后伸直你的脚,不断向前移动你的手,向后移动你的脚,直到你的臀部倾斜并且你的手臂远离你的耳朵。保持这个姿势,均匀呼吸5次。

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