瑜伽教练指出，如果你想拥有华丽优雅的身材，没有比常规瑜伽运动更好的方法了。接下来的一系列动作不仅塑造了整个身体，而且从前到后，或者从脚趾到指尖都得到锻炼和平衡。完成这一系列动作后，你会因为你美丽的身材而重拾自信。
这组动作每周至少需要做3-4次，每次3-5次，总共大约需要30分钟。如果你掌握了这些动作并坚持下去，你会发现你的体形正在发生令人满意的变化。
自学6式最有效的减肥瑜伽 椅子式。
保持站立，双脚并拢，挺胸收腹。然后慢慢蹲下臀部，就像坐在椅子上一样。与此同时，慢慢向上伸展你的手臂，当你到达顶部时停下来(注意你的手臂应该和肩膀一样宽)，然后开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。
抬起你的手臂，托住你的胸部和腹部，左腿向后摆动形成一个弓步，右腿弯曲，脚踝保持90度。保持这个姿势，均匀呼吸5次。
第三种类型:拱桥式
将你的手放回地面，将你的右腿向后倾斜，用左腿保持平衡，然后伸直你的脚，不断向前移动你的手，向后移动你的脚，直到你的臀部倾斜并且你的手臂远离你的耳朵。保持这个姿势，均匀呼吸5次。
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