前屈伸展瑜伽
坐直，背部自然伸直，双脚并拢向前，与上身成直角，弯曲右腿，右脚放在左腹股沟。慢慢地将你的身体靠近你笔直的左腿，尽可能地用双手触摸你的左腿，然后直视前方。自然呼吸，保持姿势几秒钟，然后吸气，慢慢调整身体。在左腿和右腿上重复几次。
功能:这个动作可以美化背部，燃烧腰部和腿部的脂肪。
注意:如果你不能触摸到你的脚趾，你可以用双手抓住带子，把带子放在脚上，用双手拉紧带子，并向前驱动你的身体。
支撑瑜伽
俯卧，双手平放在肩膀两侧，双腿伸直。抬起右脚，用脚趾支撑左脚，右腿放在左腿上，吸气，用手向下压，支撑身体。头尽量往后仰，感觉脖子前面，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势，呼气，恢复你的身体。在另一边重复。
功能:这个动作可以锻炼腰部和腹部肌肉，塑造平坦的小腹，美化颈部线条。
注意:这是一个电源动作。如果你的身体在发抖，立即停止以免受伤。
平衡瑜伽
站直，双臂直抵双耳，双手交叉，左脚抵右腿慢慢抬起。保持平衡，自由而缓慢地呼吸，感觉一根绳子拉着你的身体向上。
功能:美化手臂两侧和全身线条，减少大臂内侧赘生物。
注意:如果腿不能举得很高，就把它举到你力所能及的位置。移动时，你的眼睛可以盯着一个静止的生命，以帮助保持平衡。
前屈伸展减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿(图):http://www.zggdwc.com/yujia/18616.html原创转载请注明出处。
深入分析：简单减肥瑜伽视频的魅力瑜伽作为一种古老的身心练习方式，在当今社会备受追捧。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始寻找简单有效的减肥方法。简单的瑜伽视频因其方便性和效果而受欢...[详情]
睡前瑜伽：促进睡眠和减肥的秘密睡眠是人类健康不可缺少的因素。良好的睡眠质量不仅能使人精神焕发，还能促进新陈代谢，帮助减肥。睡前瑜伽练习是一种健康的方式，不仅能放松身心，促进睡眠，还能燃烧脂肪，塑造身材...[详情]
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？深度比较与分析1.普拉提和瑜伽的减肥原理普拉提和瑜伽都是流行的健身方法，许多人选择它们来减肥。普拉提注重核心肌肉群的锻炼，通过一系列的伸展和力量训练来增强身体的稳定性和平...[详情]
郭健瘦身瑜伽:全方位打造轻盈姿势在当前追求健康生活方式的总体趋势下，越来越多的人开始关注科学的减肥方式。作为中国著名的瑜伽教练郭健，她的“瘦身瑜伽”系列课程无疑已经成为大多数女性的最爱。这门瑜伽课程结...[详情]
玉炫珠减肥瑜伽的科学依据减肥一直是人们关注的热门话题，各种减肥方法层出不穷。瑜伽作为一种古老而独特的运动方式，近年来逐渐受到广大减肥者的青睐。玉炫珠减肥瑜伽作为一种新型的瑜伽减肥方法，受到了众多减肥爱...[详情]
