一分钟减肥瑜伽瘦腿提臀
1，山地风格。
2。呼气。向前弯曲你的躯干。用左手抓住右脚踝，右手放在右脚旁边，头或下巴靠近右膝盖。3.尽可能抬高左腿，收紧膝盖。保持你的腿和脚趾向上。腿应该保持笔直，这样脚趾会自然地指向上方，而不是一侧。
4，保持这个姿势20秒，均匀呼吸。吸气，放低你的左腿，回到山地风格。
5。在另一侧重复积分。这次，把左腿放在地上，抬起右腿。双方同时保持相同的姿势。
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