step 1
1。张开你的腿，抬起你的左腿，离地面约10厘米，称起你的左脚脚趾，抬起你的脚跟离开地面，把重心放在你的右腿上。
2。双手放在脑后，将臀部扭向右侧。
3。将你的上身放低到左边。停止10秒钟，然后恢复动作1。依次左右重复5次。
step 2
1。双腿伸直，双脚靠墙坐着。
2。双手抱头，慢慢将上身向下压向双腿，直到双腿感到疼痛。返回步骤1，重复8次。
step 3
1。仰卧，双腿并拢，弯曲，双手放在膝盖下。
2。慢慢放低你的腿，直到你的脚底接触到地面，重复5-10次。
3。慢慢抬起你的腿，然后继续在头顶伸展，直到你的脚趾接触到地面。双手放在腰部支撑双腿6秒钟。
step 4
1。俯卧在地上，前臂接触地面，支撑上身，小腿与大腿成45度角弯曲。
2。脚趾收紧，手臂慢慢伸展，头向上倾斜，眼睛盯着天花板。
3。放松，直挺挺地趴在地上。重复8次。
六个瘦腿瑜伽动作 快速击退萝卜腿(图):http://www.zggdwc.com/yujia/18610.html原创转载请注明出处。
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