瑜伽呼吸法功效：
1。瑜伽深呼吸可以增加身体细胞，包括脂肪细胞吸收的氧气量，导致更多脂肪细胞氧化和燃烧。
2。对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统有良好的调节作用，使大脑(进食中枢)控制食欲的功能正常化，防止过量进食。
3。按摩腹部器官，实现内脏活动的自我调节。如加强胃肠蠕动和胰腺功能，可以促进消化酶的分泌，从而溶解脂肪。
4。它可以放松肌肉，加速全身血液循环，促进脂肪分解。
5。增强腹部肌肉，去除腹壁脂肪。吸入
胸式瑜伽呼吸法
呼吸仅限于胸部区域，且呼吸较浅。这种呼吸适合于高针对性的运动，如上背部和胸部运动。
练习方法:慢慢吸气时，将气体吸入胸部，胸骨和肋骨向外扩张，腹部保持平坦。当你吸气更深时，向内收紧腹部。呼气时，肺部混浊的空气慢慢排出体外，肋骨和胸部回到原来的位置。
腹式瑜伽呼吸法
正确的腹式呼吸是身体姿势、冥想和高级呼吸调节的基础。在整个锻炼过程中，它帮助锻炼者感到平静、舒适、放松和快乐。
练习方法:吸气时，用鼻子慢慢将新鲜空气深深吸入肺底。随着吸入量的增加，胸部和腹部之间的横膈膜会下降，腹部的内部器官会向下移动，小腹会像气球一样慢慢膨胀。呼气时，腹部向内朝向脊柱收紧，横膈膜自然上升，肺部的混浊空气完全排出体外，内脏恢复到原来的位置。
完全瑜伽呼吸法
是正确和自然的呼吸，结合了胸部呼吸和腹部呼吸。经过一点练习，这种呼吸法可以在日常生活和瑜伽练习中自由进行。
练习方法:轻轻吸气时，先将空气吸入肺底，腹部上升，然后空气充满肺的中上部，此时是从腹式呼吸向胸式呼吸的过渡。当你吸入了肺部的最大容量时，你会注意到腹壁和下肋骨被向外推，胸部仅轻微移动。呼气，顺序相反，首先放松胸部，然后放松腹部，尽可能多地吐出空气，然后故意向内收紧腹部肌肉，并轻轻收缩肺部。整个呼吸是一个非常平稳的运动，就像一个波从腹部向胸部中部，然后向胸部上部，然后减弱和消失。
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