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哪些原因可导致体重居高不下

发布日期:2020/01/29来源:有信钱包瘦身减肥网

  “我为减肥奋斗了n年,但我的体重一直在59公斤左右,所以我不能减肥。今年,我和朋友一起拔罐减肥。我看着我朋友的体重下降了一公斤,但我的体重保持不变。平时,除了正常的三餐,我很少吃零食。为什么我很难减肥?”最近,梁小姐告诉记者她的麻烦。

  新陈代谢缓慢使减肥变得困难

  在一个小火罐里减掉超过10公斤的脂肪并非不可能。拔罐减肥作为中国的传统医学,其原理是刺激人体特殊穴位,疏通经络,自然调节人体内分泌和身体平衡。对于那些害怕饮食饥饿、手术疼痛和运动疲劳的人来说,拔罐确实是健康减肥的好方法,而且对身体没有副作用。

  "但是拔罐并不是对每个人都有效。像梁小姐这样身体经络代谢缓慢的人,很难通过拔罐减肥。”徐梦穗介绍。一般来说,运动后出汗和便秘较少是身体新陈代谢缓慢的表现。正是因为新陈代谢缓慢,脂肪很难通过汗水和排泄物从体内排出,梁小姐的减肥之路才如此艰难。

  第一,多锻炼,多出汗

  有些人很少出汗,因为新陈代谢缓慢。即使在炎热的夏天,他们也很少大量出汗,更不用说在这个寒冷的冬天了。然而,如果你做更多的锻炼,花更多的时间,你仍然可以达到出汗的效果。跑步、羽毛球、瑜伽等有氧运动都是推荐项目。此外,建议晚上做运动,因为这是人体清空体内垃圾的时候,运动可以加速体内垃圾排出体外。冬天减肥也应该注意保暖。运动时发高烧和流汗是好事,但不要大量流汗,否则很容易引起感冒。

  第二季和第四季应该洗热水澡。

  多次热水浴可以加速新陈代谢和血液循环,在洗澡过程中会无意识地消耗大量脂肪。热水的温度因人而异,感觉有点热是可以的。一般温度是38 ~ 40摄氏度。夏天,你需要洗个热水澡,因为为了在夏天散热,皮肤毛细血管处于开放状态,毛孔也是开放的。如果你在这个时候洗冷水澡,皮肤毛细血管和毛孔会收缩,影响能量消耗的平衡。

  3。巧妙的饮食规则“如今,许多人习惯于将早期的中国食物合并成一餐,匆忙吞下一些食物而不饿。忙碌了一天的工作和学习后,请自己吃饭,吃点好吃的。但事实上,这种饮食习惯不利于减肥。“早餐是一天中最重要的一餐,因为我们需要的所有营养都是由早餐提供的。到晚餐时间,人体内的所有器官都已经进入准备“关门清理”的状态。晚餐只是为了保持身体的能量,这样晚餐和早餐之间的长时间不会太饿。”徐梦穗说,“如果你想减肥,你应该在早上吃所有有营养的东西。下午3点到5点,膀胱经正在解毒,你应该多喝水。下午6: 30后,尽量少吃碳水化合物,如米饭、意大利面等。多吃蔬菜和水果。”

  徐梦穗说,不良的减肥方法会导致新陈代谢缓慢,多次减肥失败的人就是找不到合适的减肥方法,所以她建议最好邀请专业人士或专业组织来减肥。

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