不良的饮食习惯是肥胖的主要原因。以下是生活在城市丛林中的现代人最常见的生活习惯。改掉这些习惯，你的减肥事业将向前迈进一大步。
习惯1:不吃早餐
不吃早餐会对胃造成严重损害，使人无法精力充沛地工作，加速衰老。不吃早餐会让人感到沮丧，吃得越多，体重就会不知不觉地增加，这很容易让人振作起来。此外，不吃早餐也大大增加了中午的食量。
习惯2:晚餐太丰富了。
晚上，血液中的胰岛素含量是一天中的最高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，并凝结在血管壁上。晚餐太丰富了。随着时间的推移，人们变得肥胖。同时，一顿持久的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易引起失眠。
习惯3:咖啡成瘾
过量摄入咖啡很容易导致心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。沉迷于喝咖啡也会降低工作效率。降低肠道消化的水分含量，容易形成便秘，这会影响减肥。
习惯4:保温杯泡茶
茶含有大量单宁酸、茶碱、茶香油和多种维生素。在80℃左右用水泡茶更合适。如果茶叶在保温杯中长时间浸泡在高温水中，就像用文火煮沸一样，茶叶中的维生素会被破坏，茶叶芝麻油会挥发，单宁酸和茶碱会大量渗出，有害物质会增加，消化会受到影响，导致肥胖。
习惯5:水果作为主食
许多上班族很少为了减肥而吃主食，经常用水果代替，而专家提醒水果不能成为主食。因为尽管水果含有许多维生素和糖，但它们缺乏人体所需的蛋白质和一些微量元素，营养的不平衡很容易导致脂肪的积累。
习惯6:吃得太快
许多办公室午餐都是匆忙吃的。食物没有被充分咀嚼，这不利于食物在口中的最初消化和唾液淀粉酶，并增加肠胃的负担。咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋，并且容易因暴饮暴食而肥胖。
习惯7:缺乏饮用水
在工作中，办公室里的人往往会忘记喝水，因为他们在工作中注意力高度集中，导致身体补充水分不足。血液浓度和粘度的增加容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病，也影响肾脏代谢功能，影响新陈代谢，不自然减肥。
习惯8:盒装米是无形的杀手
盒装米太油腻，味道重，可能会添加化学调味料，这往往成为无形的肥胖因素。当吃打包食物时，尽量减少油炸或高热量食物，选择蔬菜或熟食作为配菜。
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