让我告诉你一个秘密.节食是没用的。许多女孩可能会想，“我的朋友通过节食减掉了10公斤”或者“营养丰富的饮食会给你带来惊人的效果”。当然，这些食谱在短期内是有效的，但是节食者可能会反弹，即使他们没有全部使用。
真正的事情是为自己制定计划或设定目标，但永远不要节食。最重要的是让女孩们知道以下几个节食问题。为什么它们不起作用，更好的解决方法是什么:
不节食理由1：缺乏营养
与普遍的看法相反，大多数节食食谱都是不健康的，接近营养不良。他们中的许多人强迫我们做极端的事情，放弃我们最喜欢的食物，或者稍微减少主食来减肥。
健康的饮食包括所有营养物质(碳水化合物、脂肪和蛋白质)和少量卡路里，以保持健康和身体功能。
相反，注意那些有营养的食物，它们会给你的身体一种平衡感，让你一直感到满足。
不节食理由2：不可持续的行为
这剥夺了你身体的权利，会让你的身体减肥，但是一旦身体克服了这些冲击，它就会适应。那会发生什么?
减缓新陈代谢，进入不健康的身体状态(如酮症)，或者减肥。因此，即使你有坚定的意志力永远节食，你的身体也不会与你合作。
那么，我该怎么办?
改变你的心态，把健康饮食作为你的生活方式，而不是节食。这将帮助你减轻额外的体重，同时保持健康的体重，而不仅仅是在比基尼季节。
不节食理由3：“溜溜球”
当你把自己逼到极限时，你只会得到一个极限。一天你“非常好”，另一天你“非常坏”。你可能听过人们称之为“溜溜球节食”，意思是反复减肥。
有用的是贯彻温和的哲学。
不时享用你最喜欢的食物或小吃会帮助你减少对所有食物的渴望。
不节食的原因4:生活不支持节食
节食经常要求我们改变饮食习惯，这将使我们的正常生活变得困难。在特殊场合，外出就餐和去朋友家吃饭已经成了“麻烦”。
然而，正是这些东西让生命变得最有价值。我们大多数人都很忙，不能总是去购物、做饭和计算卡路里，这是许多食谱所要求的。
相反，找出一些适合日常生活的健康饮食，这样你就能享受生活的同时又有健康。寻找对你来说既有营养又令人愉快的食物，这将使你在美味的食物中吃得健康。
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