饮食是减肥的一个重要方面。许多女性选择节食减肥，但效果并不理想。它要么变胖，要么在短时间内变瘦，然后反弹。如果你想通过节食减肥，在开始节食减肥计划之前，你不妨先看看没有通过节食减肥的9大罪魁祸首，然后逐一纠正，让自己成功减肥。
一四种无效的节食方法会让你越来越胖。
1，“我已经少吃了一顿饭”成为吃零食的借口。
许多人选择每天少吃一顿饭来节食，不管是午餐还是晚餐，这种方法的最大敌人是零食。使用这种方法的人会有心理上的感觉:“我只吃了不到一顿饭，吃零食填饱肚子也没关系，是吗?”即使你选择更健康的零食，而且你的意志不够坚定，你吸入的卡路里量也会很容易超过你晚餐吃的量!
节食减肥，最重要的是有规律的节食减肥计划，而且不会被胃咕咕摇动!
2。少吃点，同时少运动。
卡路里的摄入肯定会因为节省食物而减少。然而，认为如果你节约食物，你可以少锻炼或根本不锻炼是幼稚的。如果你计算热量，你也知道总热量不会随着摄入量的减少和消耗量的同时减少而改变，所以你的体形没有任何改善是正常的。
不要认为如果你吃得少，你可以“顺便来看看”并且少走动。如果你能通过节食减肥，市场上就不会有这么多减肥药了!
3。节食并不意味着饥饿。当饥饿的时候，事情会变得相反。
为什么她几年没吃午饭也没生孩子了，却比以前胖了?主要的问题可能是她下午非常努力地抑制住饥饿，但是当她回家吃晚饭时，她尽可能地多吃，她吸入的卡路里总量可能等于两餐半!
事实上，卡路里的总摄入量是绝对的原则。你吃一顿饭、两顿饭还是三顿饭都没关系。如果你不能忍受少吃一餐的饥饿，最好选择低热量的食物。
4。你不吃哪顿饭?
把一天三餐想象成一种“正常”的饮食习惯。无论你是少吃早餐、午餐还是晚餐，都会对减肥产生决定性的影响。
最错误的是选择不吃早餐。因为身体在空着的肚子里呆了好几个小时，早餐可以及时补充能量和营养，改善身体功能。它的作用比午餐和晚餐更重要。不吃早餐，饿肚子吃到中午，身体可能会疯狂吸收热量，对减肥没有帮助!
两到五个原因使得节食很难减肥。
1。对大多数人来说，节食很难坚持。
不管你吃什么样的饮食，这意味着你需要长期改变原来的饮食习惯。然而，坏习惯很难改变，因为它们已经融入了我们的生活。此外，许多不良习惯也与特定的饮食文化有关，如西方人的高脂肪饮食习惯，日本人喜欢吃咸鱼干，中国人和韩国人喜欢吃泡菜。你不能改变这些习惯。
此外，改变饮食习惯的成功取决于你的意志力。人们的意志力在开始时通常很强，但是随着时间的推移，面对变化的压力，意志力会逐渐消失。
此外，你必须抵制每天邀请朋友、聚会等的诱惑。这就是为什么坚持一个月和两个月的饮食计划很简单，但是很难保持饮食结果。
2。节食会让你感到饥饿和匮乏。
研究表明，无论你是胖还是瘦，节食都会让你感到非常饥饿，并对不该吃的东西产生更大的食欲，比如糖和脂肪。如果你成功地控制住自己，你会再次感到被剥夺，“每个人都在吃饭，但是我不能，为什么我不能吃?”然后，在情绪积累到一定程度后，你又开始吃喝了。
3。日复一日的节食会让你疲劳甚至崩溃。
节食是有效的，因为你一直坚持下去。然而，大多数人会厌倦清汤和清水的日常饮食。
所以他们试图找到一种不会让人疲倦的饮食，但事实上，这是不可能的。节食者从一种饮食转向另一种饮食，等待他们的是不断的失败，甚至比他们不节食时还要胖。
4。节食忽略了情感事实
饥饿不是吃饭的唯一原因。许多人吃饭是为了缓解压力。情绪化进食是许多人体重增加的原因，无论是太开心还是太悲伤。人们倾向于通过吃来缓解这些情绪。
显然，节食对这种情绪化的饮食没有影响。此外，如果你抑郁时坚持节食，你可能会变得更加抑郁。
5。节食者忽略了减肥是一项终身事业，需要改变生活习惯。
真正能够减肥的人是那些坚持改变饮食习惯和锻炼习惯的人。然而，大多数节食者在取得一些成绩后经常对自己说，“我应该奖励自己，也许一块奶油蛋糕不会让我发胖”。
所以，不知不觉中，原来的饮食习惯又回来了，你减肥的伟大事业也失败了。
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