零食堆在手边。
饥饿的人们通常不会在饥饿时选择食物。如果零食放在你的电脑桌或茶几上，并且触手可及，它们会无意识地摄入更多卡路里。相反，如果你把高热量和低营养的食物藏在橱柜里，把健康的燕麦片和水果放在你面前，你对健康食物的摄入量就会翻倍。
餐具太大进食多。
在直径分别为30厘米和25厘米的盘子上吃饭的人通常比后者多吃22%。如果你有一个大饭碗，人们也会有更多的米饭。因此，选择小型餐具是减肥的第一步。
吃饭时灯太亮。
在强光下吃饭会大大增加人们的压力，刺激他们的食欲，导致吃得越来越快。当然，太暗的光线不利于进食。吃饭时，所有灯的总亮度应该小于240瓦。
水杯太粗壮。
因为人们通常注意倒入杯中的饮料的高度，而不是实际的体积，所以又厚又短的大杯子往往会让人吃得太多。喝水时使用大杯子会鼓励你多喝水，但是如果你喝高含糖量的饮料，你最好选择一个薄杯子。
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