肥胖基因会令人变胖
肥胖基因似乎注定要让某些人摆脱肥胖。有人问，为什么肥胖基因会使人发胖?肥胖基因编码的蛋白质是食欲和能量平衡调节途径的一部分，该途径的失衡直接或间接导致体内脂肪积累和体重增加。
肥胖基因包括许多类型，例如“ OB”，“ LEPR”和“ FTO”。其中一些基因并不薄。 “ FTO”容易变异，改变人们的饮食方式，增加食欲并摄入大量卡路里。 “ CRTC3”抑制身体的能量消耗并减慢脂肪燃烧的速度，使其难以减肥。
如何改变肥胖基因
肥胖基因与其他基因一样被遗传。但是，获得的环境因素可以改变基因的强度。要改变肥胖基因并摆脱胖子的命运，您可以在以下几个方面努力工作：
1.积极运动
瑞典专家发现，某些调节基因肥胖的代谢是剧烈运动。失去甲基后，脂肪很容易转化为蛋白质以实现减肥。巧合的是，美国心脏协会还表明，每天步行一小时足以改变肥胖的遗传易感性。
除了快速行走外，游泳，慢跑，跳绳，爬楼梯和其他运动也具有出色的减肥效果。 游泳加快了人体的新陈代谢速度。游泳30分钟后，它会消耗1100千焦耳的热量。慢跑可使腰部，背部和四肢保持运动，有效燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存并达到减肥的效果;跳绳可能是短暂的。消耗大量热量，只要继续跳绳10分钟，您就可以消耗跳有氧运动20分钟所消耗的能量。上楼梯不仅可以消耗脂肪，还可以预防冠心病。
2.科学饮食
“ FTO”变化很诱人，但“ FTO”变化与人们的饮食习惯有关。只要您继续科学饮食，并减少“ FTO”突变的可能性，您就不会发胖。
科学饮食必须首先控制食物的摄入量，每天三餐是正常的，不要因为压力过大或娱乐问题而打开“食物”环。第二，我们必须抑制对高脂，高热量食品的渴望。多吃水果和蔬菜，以及其他低脂，低热量的食物。另外，不要因为减肥控制饮食而吃得过多或少吃，导致营养不良。科学饮食是为了确保体内营养丰富而充足。
3.释放压力
英国研究人员对工作场所进行了19年研究，发现工作压力大的人的肥胖症发病率比压力小的人高73%。”
运动是释放压力的好方法，如果您想通过运动来释放压力，可以通过运动来释放压力。最好在户外选择有氧运动，如果您认为运动后释放会使您的身体疲倦，则可以选择其他更简单的方法。 如果您要求朋友去看电影，睡个好觉，看书，听音乐或唱歌KTV。但是不想通过进食和饮水来减压，只会让你发胖。
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