变薄不难吗?为什么工作压力如此之大，如此之大，却又变得越来越胖?如果您是这样的话，那么您可能会“劳累过度”。可以说，“过度劳累的脂肪”已经成为现代人的“常见病”。为了消除过度接触，首先要了解过度劳累的原因，找到合适的减肥方法。
什么导致过劳肥
1.久坐不起，基础代谢率低
在早晨醒来之前，新陈代谢处于最低点。晚饭后慢慢升至顶点，然后保持水平直到上床睡觉，然后逐渐下降。运动是改变基础代谢率的重要方法。但是，上班族不能长时间坐着，运动量少，基础代谢率低，卡路里消耗少，导致肥胖。
2.压力过大，食欲增大
美国饮食学会发言人Bonnie Tobdix说，工作场所的人们通常承受很大的压力，而且压力很大，很容易引起肾上腺皮质醇指数。保持高身，增加人们的食欲，增加对碳水化合物的需求。根据调查，在高压下，人们最喜欢的食物是甜品，奶油食品和咸味小吃。这些食物通常含有很高的卡路里，容易肥胖。
3.睡眠不足，分泌失调
加拿大科学家进行了一项调查，涉及635,000人的睡眠时间和体重。结果表明，缺乏睡眠的人比有充足睡眠的人减肥的可能性至少高50%。年轻人缺乏睡眠，体重增加的可能性更高90%。睡眠不足会影响体内——激素“瘦素”的分泌。 瘦素分泌减少，人自然会发胖。此外，睡眠不足还会导致生长素的分泌过多，从而引起强烈的饥饿感并增加食欲。如果您不能忍受饥饿和进食，您的卡路里摄入量将会增加。
如何消除过劳肥
要消除过度劳累，您需要减轻压力并控制饮食。保持足够的睡眠;多运动，增加基础代谢率。
谈到体育运动，许多上班族对体育运动表示失望。办公室工作人员很忙，很难花时间运动来减肥。但是，您是否没有时间运动?当然不是。缺乏运动不仅会使人发胖，还会引起其他健康问题。办公室工作人员很难花时间去健身房，因此您可以适应当地情况并在办公室做一些小动作。
动作一：抬腿动作
瘦身效果：抬起腿可以防止腿肿胀。让你拥有美丽的双腿。
操作方法：坐在椅子上，抬起一只脚并拉直。站起来脚趾，膝盖十秒钟。然后换另一条腿。然后伸直双腿，慢慢将其放在地面上并拉动脚趾。
动作二：椅上转身式
瘦身效果：扭转骨盆可以有效消除腰腹。
具体做法：坐在椅子的1/2上，以基本的坐姿进行操作，背部保持笔直，右手放在椅子的背面，左手在椅子的右侧，上半身扭转向左转。完成之后，再换一个手。重复5次。
动作三：臀腰下压
瘦身效果：此动作需要手臂，臀部和腰部，并且腹部，臀部和手臂较细。
坐在椅子上，将手放在臀部两侧，用双手抓住椅子的边缘，然后自然弯曲双腿。坐好后，手臂伸直并支撑身体，臀部慢慢离开椅子，腿向前伸展。 •慢慢弯曲肘部，使臀部缓慢靠近地面，但不要接触地面。保持3秒钟后，慢慢将身体恢复到运动开始时的姿势，并重复几次运动。
动作四：双手后背合十
瘦身效果：燃烧脂肪，长期附着在蝴蝶身上。
具体做法：坐在椅子上三分之一，后背挺直，左手慢慢放在靠背上，合上，手掌紧贴十根。然后缓慢地上下移动，保持呼吸均匀，保持5秒钟，然后慢慢放下手。
动作五：椅后下蹲式
瘦身效果：这种下蹲动作可使您的腿和臀部锻炼并燃烧腿部。臀部肥腻，美化身体曲线。
混凝土：双脚并拢站立，站立在椅子后面，伸直双手并握住椅子靠背，双脚向后退1步，弯曲膝盖时注意吸气和呼气注意下颌和臀部和膝盖，然后返回到原始位置，因此重复4次。
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