最新的90后睡眠报告显示，90后的平均睡眠时间仅为7.5小时，一般睡眠较差。肥胖可能是睡眠不足后果中最令人担忧的话题之一。因为缺乏睡眠容易导致肥胖，睡眠时间长短与肥胖有什么关系?
1、睡眠不足会减少生长激素的分泌
通常情况下，影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到下午1点之间大量分泌，而晚睡则会降低激素分泌率，从而影响基本代谢率。如果基础代谢率降低，进食后多余的卡路里很容易转化为体内脂肪积累。
2、睡眠剥夺抑制瘦素分泌
瘦素是一种天然的蛋白质激素，能抑制食欲，增加能量消耗，抑制脂肪合成。这对控制体重自然是非常重要的。但睡眠时间不足时，不仅抑制瘦素分泌，而且增加饥饿激素的产生。在缺乏瘦素的情况下，特别难以抵抗容易发胖的高碳水化合物食物。因此，睡眠不足可能会增加你的食欲，从而增加你的食物摄入量。
3、睡眠不足容易增加生理压力
长期睡眠不足会导致生理压力增加，从而导致身体慢性炎症。如果身体启动保护机制，它将开始储存水和能量，导致水肿和脂肪合成增加。当然，体重也会随之增加。
睡眠不足很容易导致肥胖。如果你想减肥，就必须保证合理的休息和充足的睡眠时间。
90后平均睡眠低于8小时 睡眠不足易导致肥胖:http://www.zggdwc.com/yuanyin/5201.html原创转载请注明出处。
减肥引起胃痛的原因及应对方法减肥是现代社会许多人追求的目标，但在减肥过程中可能会出现一些不适症状，其中之一就是胃痛。胃痛是一种常见的症状，通常表现为腹部不适、疼痛或痉挛。那么，为什么减肥会导致胃痛呢？...[详情]
高尿酮：原因分析及解决方案?在减肥过程中，有些人会出现高尿酮，这是一种更常见的现象。尿酮是指人体脂肪分解后产生的代谢物，其增加可能会影响减肥效果，甚至对健康产生一定的影响。那么，减肥过程中高尿酮的原因...[详情]
减肥瓶颈期是什么？减肥瓶颈期是指减肥过程中体重停滞或徘徊的阶段。这通常发生在减肥的中后期。当减肥速度明显放缓或完全停滞时，就会进入减肥瓶颈期。这是一种非常常见的现象，也让很多人感到沮丧和失望。造成减...[详情]
什么是脂肪肝？脂肪肝是一种常见的肝病，是指肝细胞中脂肪含量过高，通常超过肝重量的5%-10%。在这种情况下，肝脏会变得肿胀和黄色，严重时可能会发生炎症和纤维化。脂肪肝分为非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝...[详情]
为什么怎么减肥不瘦?探索真相1.缺乏科学的方法许多人在减肥过程中没有采取科学合理的方法，如极端饮食、单一食物饮食、不合理的锻炼等，这些方法可能会导致身体的新陈代谢损害，但使减肥效果适得其反。2.脂...[详情]
